Comment réduire le cholestérol naturellement en 30 jours

Bien qu'il existe plusieurs médicaments indiqués pour les cas graves de cholestérol élevé , il ya aussi de nombreux moyens naturels pour lutter contre le cholestérol élevé . Suppléments naturels , les changements de régime et un style de vie plus actif peuvent tous aider à changer votre taux de LDL ( mauvais cholestérol ) nombre considérablement . Instructions
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éliminer les graisses animales de votre alimentation , ou tout au moins de réduire considérablement la quantité . Le cholestérol n'existe pas dans les produits végétaux , réduisant ainsi la quantité de graisses saturées (graisses animales ) dans votre alimentation aura un grand impact sur vos numéros de cholestérol total . Produits d'origine animale en particulier riches en cholestérol sont le bœuf , le porc , l'agneau , les jaunes d'oeufs et les poissons gras comme le hareng et le thon .
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introduire les aliments qui abaissent le cholestérol de votre alimentation quotidienne . Avoine , légumes feuilles vert foncé et des céréales de grains entiers contiennent tous des niveaux élevés de fibres, ce qui est essentiel pour aider le cholestérol se déplacent à travers le corps et excrété être plus rapide et plus efficace . D'autres aliments qui aident à réduire le cholestérol sont les poissons d'eau froide et d'huile de lin (à la fois riche en oméga -3 les acides gras essentiels ) et les avocats , qui sont riches en cholestérol HDL ( bon cholestérol) .
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L'exercice et perdre du poids. Les personnes en surpoids ont des niveaux élevés de graisses (cholestérol ) dans les deux leur corps et leur sang , mais l'exercice est également bon pour une myriade d'autres raisons . Il augmente le cholestérol HDL , augmente le taux métabolique ( et la combustion des graisses ) et aide à réduire les triglycérides . Un mélange de l'exercice aérobie , l'entraînement en force et la formation de flexibilité donne les meilleurs résultats .
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Considérez suppléments nutritionnels comme l'ail , capsules d'huile de poisson et la levure de riz rouge . Tous les trois ont été étudiés dans des essais contrôlés et se sont avérées efficaces pour réduire le cholestérol. La plante indienne Guggulipid est particulièrement rapide et efficace pour abaisser les triglycérides , quelque chose que même les statines peuvent faire.
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Arrêter de fumer . Tandis que les cigarettes n'ont pas un effet direct sur le taux de cholestérol , ils oxyder le sang plus rapidement , ce qui rend le cholestérol plus dangereux et plus difficile à contrôler .
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Essayez Policosanol , un extrait naturel obtenu à partir de l'igname et le sucre canne à sucre et utilisé pour abaisser le cholestérol . Policosanol a été étudié et testé principalement à Cuba , où le supplément a ses origines , avant de le faire sur le marché américain . Policosanol peut abaisser le cholestérol total d'environ 14,2 pour cent en aidant le foie à contrôler la répartition des graisses .