Comment réduire les VLDL et Triglycérides

Réduire votre cholestérol est une étape vers une vie saine. En particulier, vous devez prendre soin de réduire le mauvais cholestérol , qui est définie comme la lipoprotéine de basse densité ( LDL ) et de triglycérides parties de l'équation de taux de cholestérol global . Très - lipoprotéines de basse densité ( VLDL ) sont en fait les lipoprotéines qui contiennent le plus de triglycérides . Réduire VLDL-cholestérol et de triglycérides est liée à la définition des objectifs et faire des changements de style de vie en bonne santé concernant l'exercice et l'alimentation. Choses que vous devez
examen physique Gym adhésion
aliments riches en oméga- 3, des acides ou des fibres solubles
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abaissement VLDL et les triglycérides
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commencer votre programme en ciblant une gamme idéal pour déposer votre VLDL et les valeurs de triglycérides . Selon la clinique Mayo cardiologue Thomas Behrenbeck , "Normal VLDL-cholestérol est comprise entre cinq et 40 milligrammes par décilitre . " Behrenbeck dit aussi: « Il n'ya pas de façon simple , directe pour mesurer le taux de cholestérol VLDL . " VLDL est généralement estimée en proportion de vos niveaux de triglycérides .

Vous devriez avoir un examen physique pour vérifier la teneur en cholestérol et de s'assurer que votre corps est apte pour l'exercice. Le médecin vous aidera à analyser les résultats en décrivant les triglycérides que les graisses du sang qui est associé à des artères bouchées . A l'inverse, les lipoprotéines de haute densité est le bon cholestérol , qui est réellement cru à porter LDL vers le foie et sur ​​le corps .
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et éliminer l'alcool et la consommation de tabac . Teneur calorique élevée de l'alcool est souvent converti en triglycérides lipides sanguins . L'alcool est prioritaire à être transformés par le foie , au détriment d'autres processus métaboliques . Le taux de triglycérides augmentent généralement immédiatement après la consommation d'alcool .

Éviter de fumer et de l'exposition à la fumée secondaire . Tabac chimiques inférieure de bons niveaux de HDL et endommager les artères , ce qui les rend sujettes à un blocage . De plus , la fumée réduit la capacité pulmonaire , qui inhibe votre endurance à l'exercice.
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Vous devriez commencer à exercer pour perdre du poids en excès. Les personnes en surpoids et obèses sont généralement liées à haute VLDL et de triglycérides , qui sont des formes de matières grasses. S'affranchir ajoute aussi à vos bons niveaux de HDL qui ont une relation inverse avéré triglycérides . Commencez par incorporation de 30 à 60 minutes d'exercice à votre routine quotidienne . Marcher au lieu de conduire , lorsque cela est possible . Considérons un abonnement au gym pour un exercice modéré qui met l'accent sur l'entraînement cardiovasculaire .
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Surveillez votre régime alimentaire pour réduire le taux de triglycérides . La Cleveland Clinic dit " l'excès de calories , d'alcool ou de sucre dans le corps sont convertis en triglycérides et stockés dans les cellules adipeuses . " Photos

abaissement VLDL est liée à limiter votre consommation de sucres , les glucides et les graisses alimentaires . Effectuer des substitutions à des choix sains , comme les fruits entiers , les grains entiers et les offrandes sans sucre . La Cleveland Clinic suggère également que vous évitiez de fin de soirée grignotage , et manger des petits repas plus souvent.
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Revisitez votre médecin 6 à 12 mois dans votre programme de changement de mode de vie . Le médecin choisira de prélever du sang pour analyse . Un examen des résultats vous permet à la fois de suivre la progression et l'efficacité du régime actuel . Le médecin vous prescrira des médicaments pour les cas d'urgence, si le régime alimentaire et l'exercice ne suffisent pas à réduire votre VLDL et de triglycérides à des niveaux sains .