Comment faire baisser le cholestérol Avant un test

Taux de cholestérol élevé peut être un précurseur de maladie cardiaque et d'AVC . Il existe des méthodes pour réduire votre taux de cholestérol LDL avant votre prochaine prise de sang . Suite à un programme régulier d'exercice , de saines habitudes alimentaires et d'attention à votre taux de cholestérol global de la santé de faire plus gérable . Instructions
Le 1

exercice . L'exercice régulier réduit rapidement le taux de cholestérol . L'exercice augmente le métabolisme des graisses alimentaires , pour vous aider à perdre du poids et réduire le cholestérol.
2

Augmentez votre niveau de bon cholestérol . Il existe deux types de cholestérol --- lipoprotéines de haute densité et de lipoprotéines de basse densité . HDL est le bon cholestérol , qui se trouve dans les avocats , le beurre d'arachide et d'olive ou de l'huile de canola . Consommer plus d'aliments avec le cholestérol HDL et diminuer votre consommation d'aliments avec des aliments de cholestérol LDL à atteindre un meilleur niveau de votre prochain test .
3

Augmenter les fibres . Fibre se lie aux acides biliaires dans votre corps , qui contiennent souvent beaucoup de mauvais cholestérol . Après la fibre elle-même est liée à l'acide de la bile , il force l' acide contenant du cholestérol hors du corps , abaisser le taux de cholestérol . Fibre naturelle se trouve dans les fruits, les légumes, les haricots et les légumineuses , et est également disponible dans les suppléments de fibres .
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Prendre une multivitamine . Plus souvent qu'autrement , les besoins nutritionnels quotidiens ne sont pas remplies --- ceci est particulièrement vrai pour les substances de cholestérol lutte contre comme la vitamine B12 , B6 et l'acide folique . Trouver une multivitamine contenant ces ingrédients pour abaisser votre taux de cholestérol .
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Réduire le stress . Le stress affecte le corps ainsi que l'esprit et peut augmenter le taux de cholestérol . Le corps libère des substances chimiques qui compriment les vaisseaux sanguins et les artères au cours du stress , ce qui provoque l'écoulement de sang qui doit être modifié . Cela affecte négativement vos capacités de lutte contre le cholestérol et les lieux ajouté pression sur votre coeur , vous mettre à risque de maladie cardiaque ou d' une crise cardiaque .