Quel type d’aliment peut aider à réduire le mauvais cholestérol ?
1. Avoine : Contient du bêta-glucane, une fibre soluble qui se lie au cholestérol LDL et empêche son absorption.
2. Poisson gras : Riche en acides gras oméga-3 (EPA et DHA), qui aident à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides tout en augmentant le (bon) cholestérol HDL.
3. Avocats : Bonne source de graisses monoinsaturées, qui aident à réduire le cholestérol LDL.
4. Noix et graines : Contiennent des graisses monoinsaturées, des fibres et des stérols végétaux, qui contribuent tous à réduire le cholestérol LDL.
5. Légumineuses : Riche en fibres solubles, qui se lient au cholestérol LDL et aident à l'éliminer de l'organisme.
6. Fruits et baies : Riche en fibres, en antioxydants et en d’autres composés bénéfiques qui peuvent aider à améliorer la santé cardiaque globale et à réduire le cholestérol.
7. Céréales entières : Une bonne source de fibres solubles, qui peuvent se lier au cholestérol LDL et aider à l’éliminer de l’organisme.
8. Chocolat noir : Contient des flavanols, qui peuvent aider à améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins et à réduire le cholestérol LDL.
9. Huile d'olive : Contient des graisses monoinsaturées et des antioxydants qui peuvent aider à réduire le cholestérol LDL et à améliorer la santé cardiaque globale.
10. Stérols/stanols végétaux : Présent dans des aliments comme les céréales enrichies, les pâtes à tartiner et les jus, il peut aider à bloquer l’absorption du cholestérol dans le tube digestif.
