Que pouvez-vous fairePour réduire votre consommation de graisses saturées et de cholestérol ?
- Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les haricots.
- Évitez les viandes transformées, comme le bacon, les saucisses et les hot-dogs.
- Limitez votre consommation de viande rouge, comme le bœuf, le porc et l'agneau.
- Choisissez des produits laitiers faibles en gras, comme le lait écrémé, le lait 1 % et le yaourt sans gras.
- Évitez les produits laitiers riches en matières grasses, comme le lait entier, la crème et le beurre.
- Choisissez des huiles végétales, comme l'huile d'olive, l'huile de canola et l'huile d'avocat.
- Évitez les graisses saturées, comme le saindoux, l'huile de coco et l'huile de palme.
- Limitez votre consommation d'aliments riches en cholestérol, comme les œufs, les crustacés et le foie.
- Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes.
- Limitez votre consommation de boissons sucrées, comme les sodas, les jus et les boissons pour sportifs.
- Préférez l'eau aux boissons sucrées.
- Discutez avec votre médecin des médicaments hypocholestérolémiants, si nécessaire.
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