Des aliments naturels pour aider à réduire le cholestérol ?
1. Avoine : L'avoine contient des fibres solubles, qui se lient au cholestérol dans le tube digestif et empêchent son absorption.
2. Orge : L'orge contient également des fibres solubles et peut aider à réduire le taux de cholestérol.
3. Coque de psyllium : L'enveloppe de psyllium est une fibre soluble qui peut aider à réduire l'absorption du cholestérol provenant des aliments.
4. Pommes et poires : Les pommes et les poires contiennent de la pectine, une fibre soluble qui peut contribuer à réduire le taux de cholestérol.
5. Agrumes : Les agrumes contiennent de la vitamine C, qui a été associée à une baisse du taux de cholestérol.
6. Avocats : Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées, qui peuvent aider à réduire le (mauvais) cholestérol LDL et à augmenter le (bon) cholestérol HDL.
7. Noix et graines : Les noix et les graines contiennent des graisses insaturées, des protéines et des fibres, qui peuvent toutes contribuer à réduire le taux de cholestérol.
8. Poisson gras : Les poissons gras, comme le saumon, le maquereau et le thon, contiennent des acides gras oméga-3, qui peuvent contribuer à réduire le taux de cholestérol.
9. Huile d'olive : L'huile d'olive est une graisse saine qui peut aider à réduire le cholestérol LDL et à augmenter le cholestérol HDL.
10. Ail : L'ail a été associé à une baisse du taux de cholestérol dans certaines études.
