Astuces pour se débarrasser d'un froid en une journée

Tout le monde déteste les rhumes . Les symptômes sont connus: maux , mal de gorge , toux sèche et le nez bouché . Il faut généralement au moins cinq jours pour se remettre complètement d'un rhume persistant . Mais des changements alimentaires et de mode de vie peuvent accélérer votre rétablissement. Essayez ces astuces pour le coup un froid rapidement. Buvez de l'eau

fluides sont très importants lorsque luttant contre un rhume . Restez hydraté en consommant au moins six verres d' eau claire par jour . Intégrer , fruits et jus de légumes naturels non sucrées et éviter les liquides diurétiques comme le café , le thé noir et de la soude . Ces boissons peuvent avoir un effet déshydratant sur ​​votre corps . Liquide hydrate les muqueuses de votre nez et de la gorge qui aident à maintenir l'infection à distance . L'eau aide votre corps à se débarrasser des déchets et des toxines tout en gardant votre sang et les cellules fonctionnent correctement. Aussi , assurez-vous de boire plus d'eau si vous êtes mouché fréquemment afin de reconstituer les liquides perdus .
Dormez beaucoup

donner à votre corps la possibilité de diriger toute son énergie vers la lutte contre le froid en se reposant , déstressant et dormir. Les études sur les personnes souffrant de froid effectuées à l'Université Carnegie Mellon ont constaté que « ceux qui ont eu moins de sept heures de sommeil par nuit étaient presque trois fois plus susceptibles d'avoir des symptômes cliniques que ceux qui ont obtenu huit ou plus . " Dormir et se reposer permettre à votre corps pour augmenter les fonctions immunitaires et de consacrer toutes ses ressources à la lutte contre le virus du rhume . Visez au moins huit heures de sommeil réparateur par nuit en plus de courtes siestes pendant la journée .

Séjour Nourri

Quand votre corps se bat contre un froid il nécessite de l'énergie et de la nourriture pour rester forts et défensive . Évitez de grignoter sur les articles qui sont frits , salés, gras ou sucrés , car ces aliments peuvent en outre imposer un corps déjà malade . Au lieu de cela , choisissez des aliments nutritifs qui sont légers et faciles à digérer . Fruits , légumes, céréales et protéines maigres sont excellents pour la fourniture d'un corps malade avec des nutriments essentiels , vitamines , minéraux et fibres . Objectif pour les aliments riches en eau pour augmenter votre apport en liquide . Le vieux remède de soupe poulet et nouilles a fait avéré efficace à guérir le rhume . Selon la clinique Mayo , de la soupe de poulet a des propriétés anti -inflammatoires puissants et " accélère temporairement le mouvement de mucus , peut-être aider à soulager la congestion et de limiter la quantité de temps les virus sont en contact avec la muqueuse du nez . "
Photos charger sur suppléments

nombreux suppléments à base de plantes et holistiques sont recommandés pour guérir le rhume . Faites vos recherches et décident qui travaillent herbes mieux pour vous. Selon le Dr Michael Roizen , directeur de bien-être à la Cleveland Clinic , souffrant d'un rhume devraient prendre des doses quotidiennes de vitamine c et des pastilles de zinc . Il recommande " 500 milligrammes de vitamine C quatre fois par jour avec de l'eau » et « une pastille de zinc toutes les six heures , à compter du début des symptômes du rhume . " Bien que plusieurs études ont montré le zinc et la vitamine c pour être de puissants combattants froid , on ne sait pas exactement pourquoi ils travaillent .