Astuces pour se débarrasser d'un froid en une journée
fluides sont très importants lorsque luttant contre un rhume . Restez hydraté en consommant au moins six verres d' eau claire par jour . Intégrer , fruits et jus de légumes naturels non sucrées et éviter les liquides diurétiques comme le café , le thé noir et de la soude . Ces boissons peuvent avoir un effet déshydratant sur votre corps . Liquide hydrate les muqueuses de votre nez et de la gorge qui aident à maintenir l'infection à distance . L'eau aide votre corps à se débarrasser des déchets et des toxines tout en gardant votre sang et les cellules fonctionnent correctement. Aussi , assurez-vous de boire plus d'eau si vous êtes mouché fréquemment afin de reconstituer les liquides perdus .
Dormez beaucoup
donner à votre corps la possibilité de diriger toute son énergie vers la lutte contre le froid en se reposant , déstressant et dormir. Les études sur les personnes souffrant de froid effectuées à l'Université Carnegie Mellon ont constaté que « ceux qui ont eu moins de sept heures de sommeil par nuit étaient presque trois fois plus susceptibles d'avoir des symptômes cliniques que ceux qui ont obtenu huit ou plus . " Dormir et se reposer permettre à votre corps pour augmenter les fonctions immunitaires et de consacrer toutes ses ressources à la lutte contre le virus du rhume . Visez au moins huit heures de sommeil réparateur par nuit en plus de courtes siestes pendant la journée .
Séjour Nourri
Quand votre corps se bat contre un froid il nécessite de l'énergie et de la nourriture pour rester forts et défensive . Évitez de grignoter sur les articles qui sont frits , salés, gras ou sucrés , car ces aliments peuvent en outre imposer un corps déjà malade . Au lieu de cela , choisissez des aliments nutritifs qui sont légers et faciles à digérer . Fruits , légumes, céréales et protéines maigres sont excellents pour la fourniture d'un corps malade avec des nutriments essentiels , vitamines , minéraux et fibres . Objectif pour les aliments riches en eau pour augmenter votre apport en liquide . Le vieux remède de soupe poulet et nouilles a fait avéré efficace à guérir le rhume . Selon la clinique Mayo , de la soupe de poulet a des propriétés anti -inflammatoires puissants et " accélère temporairement le mouvement de mucus , peut-être aider à soulager la congestion et de limiter la quantité de temps les virus sont en contact avec la muqueuse du nez . "
Photos charger sur suppléments
nombreux suppléments à base de plantes et holistiques sont recommandés pour guérir le rhume . Faites vos recherches et décident qui travaillent herbes mieux pour vous. Selon le Dr Michael Roizen , directeur de bien-être à la Cleveland Clinic , souffrant d'un rhume devraient prendre des doses quotidiennes de vitamine c et des pastilles de zinc . Il recommande " 500 milligrammes de vitamine C quatre fois par jour avec de l'eau » et « une pastille de zinc toutes les six heures , à compter du début des symptômes du rhume . " Bien que plusieurs études ont montré le zinc et la vitamine c pour être de puissants combattants froid , on ne sait pas exactement pourquoi ils travaillent .
