Comment résoudre sentiments dépressifs

Au moment de cette publication , en 2011 , pas moins de 340 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression . La plupart des gens se sentent déprimés à temps , en raison des échecs de la vie , ce qui est normal . La perte d'un membre de la famille ou le travail sont deux des causes les plus courantes de la dépression . Pour d'autres personnes , la dépression est une maladie chronique et peut nécessiter un traitement médicamenteux . Si les sentiments de dépression persistent , une personne doit demander de l'aide . Le traitement professionnel , les changements de mode de vie et la pharmacothérapie sont disponibles comme options de traitement . Il n'y a aucune raison de se battre la dépression. Il est la forme la plus traitable de la maladie mentale . Instructions
Le 1

exercice au moins 30 minutes par jour . Une promenade quotidienne simple peut faire une grande différence dans les symptômes de dépression . La raison pour laquelle l'exercice est si importante est qu'il libère des endorphines et autres produits chimiques de l'humeur -élévatrice dans le cerveau , qui imite les avantages de la thérapie médicamenteuse anti- dépresseur. Par la mise en œuvre de 30 à 60 minutes d'exercice quotidien régiment cohérente , les symptômes de la dépression peuvent souvent être atténués ou effacés complètement.
2

éliminer les toxines du corps qui déclenchent ou exacerber des symptômes de dépression . Certaines toxines peuvent même causer la dépression chez de nombreux individus . Coupables possibles sont la caféine , les antihistaminiques , l'alcool et les tranquillisants .
3

Faire des changements de mode de vie sain . Éliminer le stress avec le yoga , la méditation et des exercices de respiration est un choix positif sur la santé afin d'améliorer votre état ​​mental et physique . Faire un effort pour manger correctement , avec plusieurs petits repas tout au long de la journée , gardera les niveaux d'insuline à partir de dopage , qui sautes d'humeur modérés . Prendre des vitamines peut aussi avoir un impact positif sur la santé mentale , car il est presque impossible d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin des repas équilibrés .
4

Dormez une nuit complète. Obtenir sept ou huit heures de sommeil chaque nuit est important pour tout le monde , et particulièrement critique pour les personnes souffrant de symptômes de dépression. Les deux dormir trop ou trop peu peut aggraver les symptômes de la dépression .
5

Consultez un professionnel de la santé mentale si les symptômes de la dépression durer des semaines ou s'aggravent . Si le traitement est la réponse ou pas , un professionnel peut vous conseiller une personne sur la meilleure façon de résoudre leurs problèmes individuels . Chaque situation est différente et doit être évaluée par un professionnel qualifié .
6

S'engager à des séances de psychothérapie aussi souvent que recommandé par un thérapeute qualifié . L'objectif du traitement de la thérapie est de promouvoir des stratégies d'adaptation saines pour permettre aux patients de mieux gérer les problèmes quotidiens de stress .
7

Prenez un régiment de la thérapie médicamenteuse. Pour les personnes souffrant de dépression chronique , les médicaments anti -dépresseurs peuvent être nécessaires pour traiter les symptômes . Les individus qui tentent des solutions alternatives pour traiter leurs symptômes , mais ne répondent pas à ces autres options , devraient consulter un professionnel de la santé mentale pour discuter des solutions de traitement médicamenteux .
8

Mangez bien et prendre des vitamines nécessaires . Plusieurs petits repas tout au long de la journée , se garder des niveaux d'insuline à partir de dopage , qui sautes d'humeur modérés . Manger gras oméga- 3 les acides gras que l'on trouve dans les graines de lin , le saumon et le thon , les légumes vert foncé , le soja et les noix, peuvent éliminer les sautes d'humeur . Prenant B- 12 vitamines peut aussi avoir un impact positif sur la santé mentale , car il est presque impossible d'obtenir tous les nutriments dont nous avons besoin des repas bien équilibrés .