Comment prendre soin de vous tout en faisant deuil

Résultats Grief de nombreuses causes, y compris la mort , le divorce , l'invalidité ou la perte d'un emploi , et se caractérise par des troubles du sommeil , les pleurs fréquents , perte d'appétit, et les problèmes restants décisions ciblées et de décision. Les symptômes diffèrent d'une personne à l'autre, et certaines personnes prennent plus de temps pour se remettre de deuil que d'autres. Tout ce que vous pouvez être en deuil sur , prendre soin de vous pendant que vous faites , si vous laissez votre santé souffrent de deuil , vous prendrez plus de temps pour récupérer. Instructions
Le 1

Assurez-vous que vous mangez sainement. Ne sautez pas de repas et de maintenir un régime alimentaire équilibré . Mangez beaucoup de fruits frais , les légumes et les grains entiers et éviter les aliments transformés , qui sont moins nutritifs que les frais . Évitez l'alcool , qui est un dépresseur qui finira par vous faire sentir pire .
2

Rejoignez une salle de sport et de s'engager dans la formation de poids de résistance. Selon le ministère de l'Agriculture , de la formation de résistance effectués par des personnes entre les âges de 60 ans et plus aux États-Unis atténué une partie de leur dépression , et ils ont réussi à mieux dormir après. S'engager dans d'autres formes d'exercice , comme le travail dans votre jardin et jouer au ballon avec votre chien si vous en avez un . La méditation ou la pratique du yoga , qui améliorent le bien-être .
3

vous distraire en faisant du bénévolat . La loi ne sera pas seulement vous faire sentir mieux , mais aussi vous mettre dans la compagnie des autres , ce qui peut vous aider à communiquer avec des gens qui peuvent vous donner un soutien .
4

Offrez-vous avec bonté tous les jours . Lorsque vous rentrez du travail , se détendre pendant quelques minutes et vous faire une tasse apaisante de café ou de thé décaféiné . Sortez dans la nature. Ne vous accabler de tâches qui peuvent attendre . Si vous avez une lourde charge de travail à votre travail , consultez votre gérant d'avoir un collègue de vous aider alors que vous êtes en deuil . Demandez également à votre gestionnaire si vous pouvez avoir un peu de temps libre , si vous sentez que vous en avez besoin.
5

Tenez un journal . Enregistrement de vos sentiments dans un journal peut vous aider à traiter vos émotions de manière plus efficace .
6

Parlez aux gens , qu'ils soient amis ou en famille , d'autres pratiquants , votre médecin ou un conseiller .