Comment traiter la dépression avec la thérapie d'entretien

La dépression est une maladie grave qui peut affecter de nombreux aspects de votre vie . Les approches les plus couramment utilisés pour traiter la dépression sont les médicaments et la thérapie d'entretien . Votre médecin vous aidera à déterminer la meilleure option de traitement en fonction de vos besoins particuliers et la gravité de votre état . Quand il s'agit de traiter efficacement la dépression avec la thérapie d'entretien , le sexe du thérapeute , l'expérience et le contexte culturel doivent tous être pris en considération . C'est parce que la thérapie d'entretien est une expérience très personnelle et sentir à l'aise est primordiale pour le traitement soit efficace . Instructions
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obtenir une recommandation . Trouver un thérapeute vous croyez en est plus facile à dire qu'à faire. Bien que les professionnels dans ce domaine suivent une formation similaire , leurs approches varient . Faites vos recherches . Demandez à votre famille ou vos amis pour une recommandation . Si vous n'êtes pas à l'aise , demandez à votre médecin traitant de vous recommander quelqu'un pour vous.
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Rencontre avec les candidats possibles . Après avoir trouvé quelques candidats , il sera important de les rencontrer afin de déterminer si la chimie entre vous est à droite. Si vous ne vous sentez pas à l'aise avec votre thérapeute , vous ne serez pas en mesure d'ouvrir sur les questions qui affectent votre bien-être psychologique . Une étude réalisée par le professeur de psychologie de l'orientation à l'Université du Wisconsin , Bruce E. Wampold , PhD , a analysé 6000 patients voient plus de 500 thérapeutes . L'étude a conclu que toutes les écoles de thérapie par la parole peuvent travailler --- si le thérapeute est compétente et en phase avec son patient .
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Discutez de vos options . Avec l'aide de votre thérapeute , de déterminer quelle forme de thérapie par la parole qui fonctionnera le mieux pour vous. Selon la cause sous-jacente de votre dépression , vous pouvez constater que certaines formes de thérapie par la parole se sentent plus rassurant que d'autres. Les types les plus courants de psychothérapie utilisés pour traiter la dépression incluent la thérapie cognitivo-comportementale , la thérapie psychodynamique et thérapie interpersonnelle .
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Gardez vos rendez-vous et de coopérer . Votre engagement dans le processus est l'un des éléments les plus importants pour déterminer le succès de votre programme . Plusieurs fois, votre thérapeute recommander des changements de style de vie pour compléter votre traitement . Prendre au sérieux; combinant la thérapie d'entretien avec une alimentation saine et l'exercice modéré est l'une des meilleures façons d'obtenir votre humeur sur la bonne voie .
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Soyez prêt à laisser votre baisser la garde . Votre thérapeute est un professionnel et ne sera en aucun vous juger ou de profiter de votre vulnérabilité . Pensez à vos séances de thérapie de conversation comme une zone de sécurité et d'ouvrir sur les questions que vous avez peur de discuter avec quelqu'un d'autre . Cela peut apporter un immense soulagement en soi. Plusieurs fois , des secrets de famille ou des démons personnels ont été enfermés pendant si longtemps qu'ils déclenchent la dépression . Réprimer les émotions telles que la colère est un autre problème courant de la dépression qui peut être traité avec succès par l'acceptation qui vient avec la thérapie d'entretien .
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Ayez la foi . De nombreuses études ont montré que les thérapies par la parole comme la thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile pour aider les gens à faire face à la dépression . Dans le cas de la thérapie cognitivo-comportementale , études prometteuses montrent qu'il semble être aussi efficace que les médicaments antidépresseurs , même dans les cas de dépression grave . L'élément le plus important est que vous êtes prêt et capable de s'engager véritablement dans le processus psychothérapeutique .