Des moyens naturels pour augmenter la sérotonine et Diminuer Maux de tête

Les symptômes de la dépression provoquée par la sérotonine bas peuvent inclure des sentiments de tristesse , de désespoir et de culpabilité . Il ya aussi des symptômes physiques comme des maux de tête , sensation de fatigue et des douleurs musculaires . Certains de ces symptômes peuvent être atténués en augmentant naturellement votre niveau de sérotonine en modifiant votre alimentation , l'exercice et la thérapie de la lumière . Diet

Selon l'article « Des moyens naturels pour augmenter les niveaux de sérotonine et la lutte contre les niveaux de dépression chez les femmes », la sérotonine est un neurotransmetteur qui affecte l'humeur . Les chercheurs croient que les faibles niveaux de sérotonine contribue à la dépression . La sérotonine est trouvée dans le cerveau , l'estomac et dans le sang , ce qui explique pourquoi certains aliments (glucides en particulier lourds comme les pâtes et les pommes de terre ) nous font sentir bien immédiatement après la consommation . Mais , consommés en excès ces aliments peuvent aussi causer un gain de poids. Au lieu de cela , manger doliques à œil noir , noix, amandes , graines de citrouille et de sésame , et suisse et fromages cheddar . Avec l'élévation de l'humeur , étant donné assez de temps , vous devriez également découvrir une diminution des maux de tête et fatigue .
Exercice

recherche a montré depuis longtemps que l'exercice améliore l'humeur en élevant la sérotonine niveaux . Commencez petit en marchant pendant 20 à 30 minutes trois fois par semaine . Si vous aimez le sport , essayer de faire cette activité trois à quatre fois par semaine . Engagez-vous à la thérapie du sport pendant au moins deux semaines pour voir si votre humeur s'améliore et maux de tête diminuer .

Luminothérapie

lumière est un autre moyen naturel d'augmenter sérotonine , élever votre humeur et de diminuer les maux de tête . Le site MayoClinic.com décrit la luminothérapie comme « un moyen de traiter le trouble affectif saisonnier , la dépression et d'autres conditions en cas d'exposition à la lumière artificielle intense . " La luminothérapie ( aussi appelée photothérapie ou luminothérapie ) réinitialise les rythmes circadiens de l'organisme en apportant de la lumière de la lumière du soleil comme pendant les mois d' hiver les plus froids et les plus sombres . La luminothérapie peut être mis en œuvre en s'asseyant ou en travaillant près d'un boîte à lumière, qui est un dispositif qui utilise des ampoules fluorescentes spécialement conçus . Avant de commencer un cours de thérapie par la lumière , il est important de consulter votre médecin et /ou professionnel de la santé de l'œil , comme certaines personnes ne devraient pas utiliser la luminothérapie .