Comment surmonter Dépression primordialement &Fatigue

Dépression , lorsqu'ils sont accompagnés par la fatigue , peut être particulièrement écrasante . Il est possible de surmonter la dépression et de la fatigue , même si sévère . La clé est d'identifier les problèmes médicaux sous-jacents , et de maintenir un mode de vie sain . Obtenir le soutien des autres est également crucial lorsque vous souffrez de dépression et de la fatigue . Instructions
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Recevez votre dépression et la fatigue évalués par un médecin . Elle devrait être testée pour des maux physiques et exclure la possibilité que vos problèmes sont causés par un problème médical sous-jacent . Si vous avez un problème médical qui peut causer la dépression et la fatigue , comme l'hypothyroïdie , vous serez en mesure de faire traiter .
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exercice tous les jours . L'exercice peut être la dernière chose que vous avez envie de faire quand vous souffrez de dépression et la fatigue écrasante , mais selon une étude réalisée par l'Université d'Edimbourg , il peut être aussi efficace que la thérapie cognitivo-comportementale dans la réduction de la dépression . Exercice à un rythme modéré . Trop en faire peut conduire à une fatigue accrue .
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Améliorez votre alimentation . Un régime alimentaire riche en aliments raffinés et sucrés qui sont dépourvues de nutrition contribuera à la dépression et la fatigue . L'ajout de nutriments à votre régime alimentaire sous la forme d' une variété de fruits , légumes et grains entiers peut aider votre corps à lutter contre la dépression et la fatigue .
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Recherche thérapie. S'attaquer aux causes profondes de la dépression de sorte que vous pouvez commencer à prendre des mesures pour l'éliminer. Une forme de thérapie qui est très efficace pour la dépression est la thérapie cognitivo-comportementale , qui vous apprend à changer les modes de pensée négatifs .
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Trouver un groupe de soutien . Un groupe de soutien peut être un réseau de famille et les amis , ou un groupe formel à une clinique de santé mentale . Il peut même être un groupe de personnes dans un forum en ligne . Lorsque vous faites affaire avec la dépression et la fatigue écrasante , être capable de parler et d'obtenir le soutien des autres est important .