Comment faire face à des blues de l'hiver

Les blues de l'hiver est un trouble qui affecte habituellement les personnes qui résident dans les régions nordiques . Le nom scientifique est le trouble affectif saisonnier et n'importe où de 5 à 14 pour cent de la population peut it.People l'expérience avec SAD sont généralement malheureux et déprimé , et ceux qui traitent avec elle peut-être plus susceptibles de tomber malades . Selon le psychologue John M. Grohol , les blues de l'hiver se produisent généralement durant les mois d'hiver en raison des températures plus basses et des journées plus courtes . Choses que vous devez l'éclairage Bright aliments sains

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Le 1

Essayez luminothérapie . La lumière est importante pour notre santé et notre fonctionnement est affecté par combien de temps nous sommes exposés . Nos hormones peuvent provoquer les blues de l'hiver en raison d'un manque de lumière en hiver . Il est donc essentiel que vous recevez une bonne quantité de lumière. Pour ceux qui ne se réveille pas facilement dans le matin quand il fait encore noir dehors , un simulateur d'aube pourrait aider . Il est un outil informatique qui est relié à une lampe de chevet , et la lumière éclaire de plus en plus votre chambre pour simuler le soleil commençant à environ 45 minutes avant que vous voulez monter .
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exercice pour améliorer votre humeur et minimiser le stress . Cela stimule les niveaux de sérotonine qui aide à se débarrasser des sentiments tristes . Selon le Dr Martha Howard , directeur médical de bien-être associés de Chicago , vous devez travailler sur 30 à 45 minutes , quatre à six fois par semaine . Grohol dit que le travail pendant une heure a l'extérieur le même effet que 2 heures et demi de thérapie par la lumière intérieure . Marcher, courir , la luge et le ski ont été montré pour aider ceux qui traitent avec les bleus se sentir mieux .
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Mangez bien . Vous devriez manger des légumes féculents , aliments avec beaucoup d'hydrates de carbone et les suppléments de vitamines du complexe B . Garder une bonne alimentation est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour traiter avec les bleus .