Vitamines pour aider avec l'anxiété et la dépression

L'anxiété et la dépression sont deux conditions distinctes , mais selon la Clinique Mayo psychiatre Daniel K. Hall- Flavin , MD , il n'est pas rare de rencontrer les deux problèmes en même temps. Près de la moitié des patients souffrant de dépression sont aussi diagnostiqué avec un trouble anxieux . Richard N. Podell , MD , de l'École de médecine Robert Wood Johnson , a déclaré la thérapie nutritionnelle fonctionne sur les mêmes systèmes biologiques du corps que les médicaments couramment prescrits . Vitamines et autres suppléments pour aider à l'anxiété et la dépression sont un élément important et efficace de traitement . Vitamines B

Il existe une corrélation entre la dépression et les carences en vitamine B , Hall- Flavin dit . Si la dépression provoque la carence ou la carence provoque la dépression est inconnue . Toutefois , les vitamines B sont essentielles pour le fonctionnement du cerveau normal et régulation de l'humeur . Hall- Flavin recommande de prendre un supplément de vitamine B pour aider à combattre la dépression .
Omega - 3 Fatty Acids

suppléments d'huile de poisson , soit seuls, soit en particulier en combinaison avec des médicaments d'ordonnance , semble être efficace comme traitement pour la dépression , hall- Flavin dit . Bien que plus de recherche est nécessaire , il semble que de faibles niveaux d'acide eicosapentaénoïque (EPA ) , l'un des acides gras présents dans les poissons , sont fréquentes chez les personnes souffrant de dépression . Suppléments d'huile de poisson et huile de graines de lin contiennent tous deux de l'EPA et sont largement disponibles dans les supermarchés et les pharmacies . Manger plus de poisson est un autre moyen simple d'augmenter votre apport en oméga-3 .

SAMe

S -adénosyl- L -méthionine , également connu sous le SAMe , est une substance chimique produite par le foie et utilisée dans la production des neurotransmetteurs . Il est également disponible en tant que complément alimentaire . Scott Olson , ND , dit que les gens de prendre entre 800 et 1600 milligrammes par jour montrent une amélioration significative des symptômes dépressifs . SAMe ne devrait pas être utilisé par les personnes atteintes de trouble bipolaire , cependant, car il peut déclencher des épisodes maniaques . Pas d'effets secondaires ont été observés à partir de la supplémentation en SAMe , selon Olson .
Acides aminés

faibles niveaux d' acides aminés sont souvent chez les personnes souffrant de dépression et d'anxiété , selon William Nelson , NMD , un médecin naturopathe qui se spécialise dans le traitement de l'acide aminé . La supplémentation avec des doses thérapeutiques d' acides aminés se traduit parfois par une amélioration de l'humeur en quelques jours , mais le parcours typique de traitement dure de deux mois à un an . Les patients continuent d'utiliser de faibles doses de suppléments d'acides aminés par la suite. Selon Nelson , les acides aminés sont convertis en neurotransmetteurs. Comme les niveaux de neurotransmetteurs augmentent, la dépression et les symptômes d'anxiété diminuent . Pas d'effets secondaires ont été corrélées avec la thérapie d'acide aminé .
De millepertuis

Saint- Le millepertuis est un extrait de plantes qui est couramment utilisé dans le traitement de la dépression . La Clinique Mayo dit le supplément semble être efficace pour soulager les symptômes de la dépression légère à modérée . Cependant , la plante interagit avec d'autres suppléments et des médicaments d'ordonnance , et ne doit pas être utilisée sans les conseils d'un professionnel des soins de santé . Le millepertuis ne semble pas être utile dans le traitement des cas graves de dépression .
Considérations importantes

Toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau supplément régime . Même s'ils sont naturels , des herbes et des suppléments nutritionnels peuvent avoir des interactions graves avec over-the- counter et de prescription de médicaments .