dépression & Nutrition chez les personnes âgées

La dépression et la malnutrition vont souvent main dans la main avec les personnes âgées pour une variété de raisons . Selon la clinique Mayo , une bonne nutrition est essentielle pour une bonne santé chez les personnes âgées . Les personnes âgées sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de malnutrition que la population plus jeune . Les personnes âgées deviennent très sensibles aux problèmes de santé qui sont souvent causées par de mauvaises habitudes alimentaires . En raison de nombreuses nouvelles avancées médicales gens vivent plus longtemps , ce qui a intensifié le problème de la dépression et de la malnutrition pour les personnes âgées . Dépression Causes

Certaines des raisons pour dépression des personnes âgées peut être aussi simple que de vivre seul et le manque de contact avec d'autres personnes. Il peut souvent être un sentiment de manque de but dans la vie après les enfants sont cultivés , la retraite d'un emploi ou d'un sentiment d'isolement de la vie . Beaucoup de médicaments peuvent également être responsable de la dépression . Les gens développent souvent beaucoup plus de craintes alors qu'ils se dirigent dans leurs années de vieillesse , ce qui conduit à l'anxiété . Le décès d'un conjoint , d'un ami ou d'un animal peut jouer un rôle dans la création de sentiments dépressifs .

Symptômes de dépression

Parfois, les symptômes de la dépression ne sont pas toujours faciles à reconnaître . Parfois, vous pouvez vous sentir triste en général , arrêter de sortir des lieux habituels que vous fréquentez ou que vous pourriez arrêter de faire des choses favorites, vous plaisaient autrefois . Il pourrait y avoir une perte de poids soudaine et une grave perte d'appétit . Mauvaises habitudes de sommeil sont souvent un symptôme possible . Vous pouvez commencer à boire plus d'alcool pour bloquer les sentiments inconfortables . Intéressant de noter que beaucoup de personnes âgées n'ont pas la prétention de se sentir triste et la dépression peuvent se manifester avec un manque d'énergie ou de plaintes physiques .

Solutions pour la dépression

vous vous sentez seul et de mauvaise humeur , il est temps de sortir et d'être plus sociale . Aller dans des endroits qui se sentent à l'aise avec les gens que vous connaissez et aimez . Les églises et les centres pour personnes âgées peuvent être très réconfortantes lorsque vous vous sentez déprimé . Obtenez un chat ou un chien de refuge pour animaux , comme cela vous donne une raison de se lever le matin . Essayez de faire un peu d'exercice , même une courte promenade peut être très humeur exaltante . Prenez un peu de temps chaque jour à être reconnaissants pour tout ce que vous avez. Si vous le désirez , parlez avec un conseiller , un ministre du culte ou un bon ami pour partager vos sentiments
malnutrition provoque

Les raisons de la malnutrition chez les personnes âgées sont très différentes que celui des personnes plus jeunes . Personnes âgées Beaucoup de gens ont eu de mauvaises habitudes alimentaires et à atteindre pour la malbouffe quand on a faim . Certaines des raisons aller un peu plus loin , comme il est indiqué sur le site Web de la Mayo Clinic . La maladie chronique peut diminuer l'appétit , manque d'intérêt pour la cuisson des repas nutritifs et de la difficulté à mâcher et à avaler peut être un problème . Les médicaments peuvent modifier l'appétit et parfois causer d'autres effets secondaires . La dépression , le contact social réduite , des fonds limités et les régimes restrictifs sont d'autres raisons .
Régime et Idées cuisine

Faire manger aussi simple que possible . Que vous fassiez du shopping ou quelqu'un d'autre ne , sélectionnez facile à fixer et manger des aliments . Il ya beaucoup de sélections en bonne santé dans le département des produits tels que les salades emballées , couper des légumes et des fruits . Achat en boîte riz brun , couscous et autres grains qui peuvent facilement préparés . Si vous aimez cuisiner , embellir votre menu avec des épices et des herbes . Achetez prêt à manger des aliments comme le fromage cottage faible en gras et le yogourt qui sont riches en calcium et en protéines . Thon en conserve , sardines et le saumon sont nutritifs et fournissent des oméga- 3 les acides gras sains . Cuire gros pot de soupe aux légumes avec des haricots , qui peut durer plusieurs repas . Restez hydraté en buvant plusieurs verres d'eau par jour .