Les moyens de battre la dépression

Pour des millions d'Américains , la dépression peut sembler un cycle sans fin . Il ya un certain nombre d'options disponibles pour aider à la lutte contre la dépression . Le succès de chaque option de traitement varie par personne . Afin d'augmenter la probabilité de récupération succès de dépression , d'acquérir des connaissances de toutes les options disponibles est cruciale. Santé physique

Augmentez votre activité physique . Une augmentation de l'activité physique peut être un " complément efficace au traitement de la dépression légère et modérée ... et peut également aider à prévenir les rechutes de dépression », selon la Fondation du coeur . L'activité physique aide à réduire la gravité de certains symptômes de la dépression , tels que la fatigue et le manque de motivation . Par la réalisation des objectifs de conditionnement physique personnels , un sentiment d'accomplissement peut suivre.

Commencez avec les objectifs de remise en forme simples , et travailler lentement votre chemin jusqu'à des activités plus difficiles . Fixer des objectifs réalistes mais stimulants permettra d'éviter la perte de motivation .

Mangez des repas sains et bien arrondis . Bien que la recherche sur les effets d'une alimentation saine sur la dépression est à ses débuts , la Fondation de santé mentale stipule que « la bonne nutrition peut être tout aussi important pour notre santé mentale et qu'un certain nombre de conditions , y compris la dépression , peut être influencée par l'alimentation facteurs . " En outre , la mise en œuvre d'une alimentation saine aidera dans la poursuite de l'accomplissement des objectifs de conditionnement physique personnels .

Prendre beaucoup de repos . Selon la National Sleep Foundation , les insomniaques sont 10 fois plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui reçoivent une quantité suffisante de sommeil . Manque de sommeil peut aussi obscurcir le jugement , qui peut conduire à d'autres pensées dépressives .
Aide professionnelle

demander des conseils professionnels . Pour la dépression clinique , l'aide professionnelle est important pendant le processus de récupération de la dépression . Un thérapeute peut aider un patient à comprendre la cause de sa dépression . En connaissant la source de la dépression , la tâche d'éliminer les pensées dépressives vient avec beaucoup plus de facilité . Demandez

sur les options de traitement pharmaceutiques . Il existe plusieurs médicaments différents qui ont été approuvés pour le traitement de la dépression , et il peut être nécessaire dans les cas graves . Consultez votre psychiatre pour déterminer quel médicament , le cas échéant , serait bon pour vous.

Soutien social

Demandez de l'aide d'amis et de famille . Une étude réalisée par l'Université du Texas département de psychologie a fourni des résultats qui suggèrent que le manque de soutien social peut conduire à un risque accru de dépression .

Demander de l'aide à adhérer à d'autres traitements de la dépression par des amis et la famille . Il peut être plus facile de continuer l'activité physique si un ami ou un membre de la famille soutient vos efforts .