Comment traiter la dépression Holistique

La dépression est un problème grave qui affecte les hommes et les femmes de tous âges . Il existe une variété de médicaments disponibles pour traiter la dépression . Si vous n'êtes pas à l'aise avec l'idée de prendre des médicaments ou si votre corps ne réagit pas bien à elle , vous pouvez aussi prendre une approche holistique de votre traitement . Parfois, les traitements holistiques sont utilisés en conjonction avec des médicaments ainsi . Essayez en utilisant quelques méthodes pour voir si vous pouvez traiter efficacement la dépression globale . Instructions
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consulter un professionnel de la santé mentale . Il ya beaucoup de thérapeutes qui se spécialisent dans la dépression . Si votre dépression est liée à un domaine particulier , comme l'abus ou de l'anxiété , vous pouvez également trouver un thérapeute qui se spécialise dans cet aspect particulier de la dépression . Avec la thérapie régulière , beaucoup de gens sont en mesure de traiter efficacement la dépression sans médicament.
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exercice . Exercice cardiovasculaire régulier peut améliorer de façon significative la dépression . En outre, vous serez en train de faire quelque chose de positif pour aider votre santé et l'image corporelle . Essayez d'obtenir au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire quotidien . Bonnes formes incluent le jogging , l'aérobic , le vélo et la danse .
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Passez du temps avec vos proches . La dépression s'aggrave souvent avec le plus de temps vous passez seul . Tailler de temps chaque jour pour voir ceux qui se soucient de vous . Si vous n'avez pas l'occasion de rencontrer en face-à -face , le chat sur ​​le téléphone avec la famille et les amis quotidien .
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Parlez de vos sentiments . La dépression améliore souvent que vous le communiquer efficacement comment vous vous sentez . C'est OK pour exprimer votre tristesse . Si vous êtes mal à l'aise de partager votre dépression pour beaucoup de gens , en choisir un ami ou un membre de la famille pour servir de votre confident .
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méditer. Prenez le temps de chaque journée pour calmer votre esprit et vous détendre . Employer des exercices de respiration ou des techniques de relaxation pour vous aider à trouver la paix intérieure .
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Sortez tous les jours . La lumière naturelle augmente les sentiments positifs , en aidant à lutter contre les effets de la dépression . Faire un point à dépenser au moins 15 minutes à l'extérieur tous les jours .
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Soyez reconnaissants . Chaque soir , écrivez trois choses positives qui ont eu lieu pendant la journée . Ces choses peuvent être incroyablement simple, comme l'observation le sourire d'un inconnu ou faire de l'exercice . Comme vous concentrer sur les choses positives dans votre vie , mais ils sont petits , votre humeur générale commencera à changer. Si elle est pratiquée régulièrement, vous serez mieux équipé pour lutter contre la dépression globale .
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Essayez millepertuis . Ce remède naturel est souvent utilisé pour traiter la dépression légère et modérée de manière holistique . Prenez 600 par 1800 mg par jour pour de meilleurs résultats .
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Consommer une alimentation saine et bien équilibrée . Les carences en vitamines ainsi que l'apport en protéines inadéquate peuvent causer et aggraver la dépression . Évaluer votre alimentation et assurez-vous que vous maintenez une alimentation solide .