Comment faire face à la dépression post - Natal

La dépression post -natale - ou de dépression après la naissance d'un enfant - est une condition difficile à traiter car il faut souvent l'intervention d'une autre personne pour réellement intervenir et obtenir de l'aide pour la mère. La mère est généralement sûr de ce qui se passe et ne peut pas mettre le doigt sur ​​ce qui est mal . Elle est remplie de sentiments mêlés de joie pour la naissance d'un nouvel enfant , les instincts de protection incroyables , la culpabilité de ne pas être une mère heureuse , l'insatisfaction à son corps ou de l'inconfort du manque de sommeil . Les résultats peuvent être dévastateurs à la fois pour la mère et l'enfant si la dépression post-natale n'est pas traitée correctement. Instructions
Le 1

Notez le problème et voix à quelqu'un qui peut vous aider . Plusieurs organisations, dont les soins de maternité Coalition ( momobile.org /resources.html ) peut vous offrir l'aide dont vous avez besoin . Demandez-vous si vous passez plus de temps la lutte contre les pensées négatives que vous appréciez la maternité et réalisez que vous n'êtes pas seul et il ya beaucoup de gens qui passent par les mêmes choses que vous.
2

Demandez de l'aide avec votre routine quotidienne . Cela ne signifie pas seulement de votre conjoint , mais aussi des églises locales , votre pédiatre , votre mère et votre famille . Avalez votre fierté et de réaliser que pour la santé de votre enfant et vous-même, vous avez besoin de faire quelques changements pour aider à apporter le bonheur dans votre maison . Très probablement, vous seriez heureux d'aider vos amis , alors laissez -les vous aider jusqu'à ce que vous êtes de retour sur vos pieds .
3

Mangez des aliments nutritifs pour prendre soin de votre corps. Pendant votre grossesse , vous avez pris des vitamines prénatales et probablement devriez continuer à le faire après la naissance de votre enfant . Si vous allaitez , votre bébé prend la nutrition de vous et les vitamines supplémentaires permettra à la fois de vous. Assurez-vous que vous mangez des aliments frais aussi souvent que possible et de manger plus, mais pas de la malbouffe . Votre apport calorique devrait être plus élevé qu'avant la grossesse .
4

sommeil lorsque votre bébé dort . Débarrassez-vous de l'idée que vous ne pouvez dormir la nuit et que les siestes sont pour les enfants . Depuis votre bébé ne veut pas dormir toute la nuit pendant plusieurs mois , vous avez besoin d'apprendre l'art de la sieste pendant la journée . Assurez-vous toujours que votre bébé est en sécurité dans son lit , puis étirer à plat et le sommeil. Ne buvez pas de caféine supplémentaire ou le rebond vous rendra encore plus fatigué . Travailler votre jour dans le calendrier de votre bébé jusqu'à ce qu'il suffit de dormir toute la nuit ancienne . Même après cela, vous trouverez peut-être que vous avez encore besoin de faire une sieste un peu dans l'après-midi .
5

Renseignez-vous sur les changements que votre corps va passer. Un bon endroit pour commencer est " la santé des femmes : la dépression pendant et après la grossesse » ( womenshealth.gov /faq /dépression pregnancy.cfm # g ) . Lire des livres de la bibliothèque qui vous aideront à comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas bien et ce que vous pouvez faire . Ces livres comprennent " La émotionnelle Vous : post-partum ajustement " par Jane Honikman et Nancy Lee , 1987 , «Aider une mère à travers dépression post-partum : Pour les pères , des familles et des amis " par Robert G. Logan , MD , 1989 , ou «Je suis écoute " par Jane Honikman .