Habitudes saines pour aider à gérer et Prévenir diabète de type 2
Le diabète de type 2 est une maladie chronique qui provoque des niveaux de sucre dans le sang élevés en raison de l'incapacité de l'organisme à métaboliser le glucose correctement. Les complications à long terme de diabète de type 2 sont nerveux, aux reins , les yeux et les lésions du pied , ainsi que les maladies du cœur et des vaisseaux sanguins . Le diabète non contrôlé et non traitées peuvent être mortelles . Souvent , mode de vie et le régime alimentaire des modifications sont suffisantes pour contrôler adéquatement le diabète de type 2 . Nutrition
changements de régime et une bonne nutrition sont deux des facteurs les plus importants dans la gestion et la prévention du diabète de type 2 . Le diabète de type 2 est une condition âge adulte qui peut être évité dans certains cas, par une alimentation saine et éviter l'obésité . Cependant , le diabète de type 2 est de plus en plus constaté chez les enfants qui sont en surpoids et ne reçoivent pas assez d'exercice . S'en tenir à un plan de repas consistant et essayer de manger à la même heure chaque jour afin que votre corps s'habitue à métaboliser la nourriture et de glucose sur une base régulière . Aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang cohérente par une alimentation saine, riche en fruits , légumes, grains entiers et les viandes maigres . Évitez les aliments qui sont riches en graisses et limite saturé consommation autant que possible de la graisse . L' Association américaine des diabétiques recommande de consommer 20 à 25 grammes de fibres par jour pour prévenir le diabète et aider les diabétiques à contrôler les niveaux de sucre dans le sang . Limitez votre consommation de sel et de sucre et de boire beaucoup d'eau pour rester en bonne santé .
Exercice
exercice peut aider à prévenir le diabète de type 2 en brûlant des calories excédentaires pour garder le poids au sein de une fourchette saine . Fonctions d'exercice comme l'insuline en aidant à réduire les niveaux de sucre dans le sang et une activité physique régulière contribue à l' organisme à utiliser l'insuline qu'il produit plus efficiently.Wear des chaussures confortables pendant l'exercice pour éviter les blessures aux pieds . Gardez hydraté avant, pendant et après l'activité physique . Exercice pendant 20 à 30 minutes à une heure la plupart des jours de la semaine et viser une intensité modérée à moins que votre médecin de faire autrement . Les diabétiques qui sont sous insuline devraient essayer d'exercer à la même heure chaque jour , manger une petite collation avant d'exercer et de surveiller leur glycémie avant, pendant et après l'exercice.
Tabac et l'alcool
Photos
Selon le Dr David K. McCulloch , UpToDate.com rédacteur médical , plus de 25 pour cent des personnes atteintes de diabète de type 2 sont des fumeurs . Cesser de fumer permettra d'améliorer votre santé et réduire votre risque de crise cardiaque , accident vasculaire cérébral , les niveaux élevés de cholestérol LDL , des lésions nerveuses et les maladies rénales . Les fumeurs ont circulation pire à leurs membres . Cesser de fumer peut aussi vous aider à éviter les problèmes de pieds , y compris l'amputation . Dr McCulloch indique qu'une quantité modérée d'alcool chaque jour avec de la nourriture n'affecte pas significativement les niveaux de sucre dans le sang . Évitez de boire plus d'une portion par jour pour les femmes et deux portions par jour pour les hommes . Méfiez-vous des mélangeurs, tels que les jus et cola , car ils peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang .
