Comment arrêter gaz après avoir mangé

gaz intestinaux peut être à la fois embarrassant et douloureux . Tout le monde produit du gaz que les aliments que nous mangeons sont digérés dans l'estomac . Cependant , pour certaines personnes , ce processus naturel peut créer des quantités excessives qui interfèrent avec les activités quotidiennes . Il existe de nombreuses causes de l'excès de gaz , y compris les effets de la prise de médicaments , manger difficile à digérer les aliments ou la nourriture à laquelle vous êtes intolérants , les conditions médicales telles que le syndrome du côlon irritable ou le reflux gastrique et ingestion de grandes quantités d'air en mangeant. Bien que la production de gaz intestinaux ne peut pas être arrêté , il ya des façons de réduire la quantité produite et donc les effets gênants et douloureux . Choses que vous devez
journal feuille alimentaire thé à la menthe de
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tenir un journal alimentaire pour une ou deux semaines . Notez tout ce que vous mangez et buvez , et de prendre note de tous les symptômes qui se produisent . Identifier les aliments ou les boissons spécifiques qui vous touchent le plus . Essayez d'éviter ces aliments .
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Adaptez votre alimentation . Évitez les aliments auxquels vous êtes sensible , de la nourriture avec une teneur en matières grasses élevée et les produits laitiers . Certains aliments riches en fibres produisent également de grandes quantités de gaz lors de la digestion . Aliments problématiques communes comprennent les haricots , les pois , les lentilles, choux, oignons , brocoli , chou-fleur , les bananes , les raisins secs , le pain de blé entier et les salades .
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changer vos habitudes alimentaires . Manger des petits repas plus souvent pendant la journée et éviter de boire pendant un repas , car cela dilue l' acide dans l'estomac . Évitez les boissons gazeuses, telles que la bière et les boissons gazeuses , car ils introduisent des gaz directement dans votre estomac . Remplacer gazeuse avec des boissons encore .
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Détendez-vous avant et pendant le repas et ne pas manger si vous vous sentez stressé ou émotionnel . Mangez lentement et ne pas avaler la nourriture parce que vous allez avaler plus d'air et aggraver le problème.
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Boire une tasse de thé à la menthe après un repas . Cela aidera la digestion et également de réduire la quantité de gaz produite intestinale .
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Faites une promenade de 10 à 15 minutes après un repas . Ce sera également aider à la digestion et vous rendre plus détendue .
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Consultez votre dentiste , surtout si vous portez des dentiers . Dents mal ajustées peuvent vous faire avaler plus d'air en mangeant.
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Parlez-en à votre pharmacien sur over-the- counter remèdes , surtout si vous souffrez également d'une indigestion ou brûlures d'estomac.