Façons rapide et libre de se débarrasser de reflux acide

Il ya beaucoup de moyens rapides et libres de se débarrasser de reflux acide et la douleur qui va avec cette condition . Devenir gratuit reflux nécessitera quelques changements de style de vie , mais ils sont des changements sains qui valent la peine de poursuivre et aideront à améliorer votre santé globale. Suivez une nouvelle routine de sommeil

Commencez par soulever la tête du lit de sorte que la tête est au-dessus de la poitrine et de l'estomac . Si vous soulevez la tête du lit de quatre à six pouces de plus que le pied du lit, il aidera à prévenir les attaques de fin de nuit de reflux acide qui sont si douloureux . Vous avez également besoin de couper collation de minuit . En fait, vous ne devriez pas manger dans les deux heures couchée pour la soirée afin de rencontrer des résultats optimaux .
Changement d'attitude sur les aliments

La plupart des gens mangent deux ou trois gros repas par jour . Beaucoup de gens mangent trop de ces repas . Le problème est le corps n'est pas capable de digérer et de disposer de toute cette nourriture avant la plupart des gens appellent ça un jour correctement. Au lieu de cela , manger quatre ou cinq petits repas tout au long de la journée. Dans ces repas , éviter les aliments qui sont gras , gazeux ou communément connu pour irriter votre reflux acide . Autres choses que vous voudrez à éliminer de votre alimentation sont les sodas , café, thé , aliments acides et beaucoup d'épices qui sont couramment ajoutés aux aliments pour un coup de pied supplémentaire .

Obtenir sur vos pieds
Photos

En plus de manger correctement et de changer votre routine de sommeil , vous aurez aussi envie de bouger après le dîner . Vous n'avez pas à joindre à la salle de gym , mais en prenant une promenade dans le quartier après le repas du soir peut faire beaucoup de bien. Il permettra de soulager le stress , aider à régler votre dîner , et remplir le temps entre le dîner et le lit qui pourraient autrement être passé dans votre fauteuil préféré .
Trouver une nouvelle habitude

arrêter de fumer, arrêter de boire et de renoncer à la caféine . Chacun de ces habitudes peuvent contribuer à la sévérité du reflux acide . Les abandonner et de quitter la dinde froide peut être douloureux au début , mais les avantages sont mérite d'être poursuivie . Trouver des habitudes plus saines comme l'exercice , la cuisine ou le jardinage lumière .