Cluster Headache prévention
Les céphalées de Horton sont rares et douloureux , et ils commencent habituellement soudainement . Ces maux de tête sont plus fréquents chez les hommes . Et les malades se plaignent généralement de maux de tête en développement autour de la même heure de la journée pendant plusieurs jours ou semaines . Les causes exactes de céphalées en grappe varient . Cependant, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour parer à un groupe de tête et soulager l'inconfort . Maintenir une routine de sommeil
Modifier votre rythme de sommeil ou de repos insuffisantes peuvent déclencher une céphalée . Pour empêcher une attaque , de développer une routine de sommeil et faire tout en votre pouvoir pour adhérer à cette routine . En outre, s'efforcer d'obtenir au moins huit heures de sommeil par nuit , et éviter les pannes d'oreiller . Création d'un environnement de sommeil confortable peut favoriser le repos et le sommeil d'une bonne nuit. Réglez la température de votre maison si nécessaire , éteignez toutes les lumières (y compris la télévision ) et jouer de la musique douce de fond pour calmer votre corps et l'esprit .
Tabagisme et les facteurs environnementaux
tabac peut apporter sur un groupe de tête , et toute personne ayant des antécédents de ces types de maux de tête doivent éviter de nicotine pour éviter une récidive . En plus de fumer des produits du tabac , l'inhalation et l'exposition à des produits chimiques tels que certains types de peintures , de l'essence et d'autres substances fortes peut déclencher des maux de tête à fragmentation . Limitez votre exposition à des produits chimiques .
Alcool et le stress
Boire une boisson alcoolisée unique peuvent déclencher des maux de tête au cours d'une période de cluster. Souvent , l'inconfort commence avant que vous soyez en mesure de terminer votre boisson . Éliminer complètement l'alcool de votre alimentation pendant une période de cluster.
De plus , l'inquiétude et le stress sont également des maux de tête de cluster déclencheurs courants . Adopter quelques techniques de gestion du stress pour maintenir un esprit calme et prévenir une attaque . Tactiques pour diminuer le stress et l'anxiété sont l'activité physique , un massage , prendre un bain et des exercices de respiration .
