Des moyens naturels pour faire baisser la pression artérielle

Selon le coeur-poumon National and Blood Institute , l'hypertension artérielle augmente le risque d'accident vasculaire cérébral , les maladies rénales et les maladies cardiaques . Si vous avez une pression artérielle élevée , ou hypertension , il est important de prendre des mesures pour le contrôler . Bien que les médicaments sur ordonnance sont souvent prescrits pour abaisser la pression artérielle , il ya un certain nombre de moyens naturels pour faire baisser la pression artérielle sans avoir recours aux médicaments . L'évolution des mœurs

changements de mode de vie peuvent aider à prévenir et contrôler l'hypertension artérielle . Manger un régime qui met l'accent sur l'abondance des fruits , des légumes, faible en matières grasses des produits laitiers et des céréales à grains entiers . La diminution de la quantité de gras saturés et sel dans votre alimentation peut aussi être efficace . Selon la clinique Mayo , de limiter votre consommation de sodium à 1500 mg par jour aura un effet sur ​​la pression artérielle .

Maintenir un poids santé par l'alimentation et l'exercice. L'augmentation de votre activité physique à 30 minutes par jour peut vous aider à perdre du poids et vous aider à réduire votre pression artérielle .

Gérer votre stress . Trouver des moyens qui vous aideront à vous détendre , comme la pratique d' exercices de respiration profonde , la méditation et le yoga . Détendez-vous et dormez suffisamment .

Cesser de fumer . Au fil du temps , le tabac durcit les artères et les parois des vaisseaux sanguins des dommages-intérêts .

Boire de l'alcool avec modération , car il peut augmenter la pression artérielle .
Médecine alternative

Selon la clinique Mayo , certains suppléments peuvent aider à diminuer la pression artérielle . Il s'agit notamment des oméga- 3 les acides gras , l'ail , le calcium, l'acide alpha-linolénique , l'huile de foie de morue et de cacao . Les suppléments peuvent être incorporés dans votre régime alimentaire comme nourriture ou ils peuvent être pris en comprimés ou sous forme de capsule . Avant de prendre des suppléments pour gérer la pression artérielle , parlez-en à votre médecin afin de s'assurer qu'aucune interactions se produisent avec les médicaments que vous prenez actuellement .

Lorsque Remèdes naturels ne suffisent pas
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Si vous avez une pression artérielle élevée , il est important que vous travaillez avec votre médecin afin de déterminer quelle ligne de traitement est bon pour vous. Si votre tension artérielle est trop élevée pour vous de gérer avec l'exercice et mode de vie seuls changements , les médicaments sur ordonnance tels que les bêta-bloquants , alpha-bloquants , inhibiteurs de l'ECA ou les diurétiques peuvent être nécessaires pour réduire votre nombre .

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