Comment se débarrasser des noeuds dans l'omoplate

Quand les muscles noeud entre les omoplates , il vous fait mal . Utilisation d'un côté de votre corps plus que l'autre provoque généralement ces noeuds . Lorsque vous obtenez cette douleur entre l'omoplate et la colonne vertébrale , vous avez besoin d'étirer les muscles à se sentir un certain soulagement. Avant d'arriver pour le médicament , ou le coussin chauffant , essayez quelques exercices simples pour se débarrasser des noeuds dans votre région de l'omoplate . Choses que vous devez Photos balle de tennis
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Le 1

étirer vos bras au-dessus de votre tête , puis déplacez votre bras vers l'extérieur. Pour ce faire, jusqu'à ce que la pression est relâchée . Répétez les étendues de l'autre côté de votre corps . Étirez le côté blesser quatre fois plus que le côté qui ne pas vous blesser.
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Posez une balle de tennis sur le sol. Si vous êtes incapable de s'allonger sur le sol , vous pouvez mettre la balle de tennis sur votre lit . L'étage fonctionne mieux parce que c'est une surface plus dure . La balle de tennis s'enfonce dans le matelas de votre lit et vous n'aurez pas autant de soulagement.
3

Lay sur le sol, manœuvrer la balle de tennis il est donc dans la zone où vous sont plus tendres
4

Restez immobile pendant environ 5 minutes; . la douleur commence à diminuer . Après 5 minutes se sont écoulées , se déplacer jusqu'à ce que la balle de tennis frappe un autre zone douloureuse dans votre région de l'omoplate . Répétez cette étape .
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Répétez les étapes 3 et 4 pour soulager les noeuds dans vos omoplates .