Quels muscles sont sollicités en cross-country ?

Muscles primaires :

Quadriceps : Les quadriceps sont les muscles situés à l'avant de votre cuisse. Ils sont responsables de l’extension du genou et sont fortement impliqués dans la course.

Ischio-jambiers : Les ischio-jambiers sont les muscles situés à l’arrière de votre cuisse. Ils sont responsables de la flexion du genou et sont également importants pour la course.

Fessiers : Les fessiers sont les muscles de vos fesses. Ils sont responsables de l’extension de la hanche et jouent un rôle important dans la fourniture de puissance pendant la course.

Veaux : Les mollets sont les muscles situés à l’arrière du bas de la jambe. Ils sont responsables de la flexion plantaire, c'est-à-dire que le pied pointe vers le bas. Ils sont importants pour assurer la propulsion pendant la course.

Muscles secondaires :

Muscles centraux : Les muscles centraux sont les muscles de l’abdomen, du dos et du bassin. Ils sont importants pour assurer la stabilité et l’équilibre pendant la course.

Muscles du haut du corps : Les muscles du haut du corps, notamment les bras, les épaules et la poitrine, sont également utilisés en cross-country pour favoriser l'équilibre et la coordination.

Muscles accessoires :

Muscles du pied et de la cheville : Les muscles du pied et de la cheville sont importants pour assurer le soutien et la stabilité pendant la course.

Fléchisseurs des orteils : Les fléchisseurs des orteils sont les muscles responsables de la flexion des orteils. Ils sont importants pour assurer l’adhérence pendant la course.