Alternance de chaleur et Traitement par le froid
Traitement thermique et froide comme patinoires et de chauffage peuvent être alternés pour réduire l'inflammation et la douleur ( et la guérison des muscles et des tendons ) causée par certaines souches ou des blessures. Cependant, il est un moyen approprié d'utiliser les deux de manière efficace. La glace est généralement recommandé d'abord de réduire l'enflure et de la chaleur peut être utilisée efficacement pour promouvoir le flux sanguin vers la zone touchée. Glace et la chaleur peuvent être alternés pour traiter presque tous les muscles de surface ou commune dans le corps . Alternant eau chaude et froide peut aussi être efficace ( hydrothérapie ) . Avertissement
Il ya certaines maladies ou conditions où la chaleur et le froid en alternance peut aggraver l'état d'une personne . Selon chirurgien orthopédiste Dr Stephen H. Hochschuler dans son article Spine- health.com intitulé « Ahh ... Ice Massage Therapy pour Back Pain Relief ", " glace devrait ... pas être utilisé chez les patients qui ont l'arthrite rhumatoïde , la maladie de Raynaud syndrome , conditions froides allergiques , la paralysie, ou des zones d'altération sensation " . En outre , les diabétiques, les femmes enceintes et les personnes souffrant d'hypertension maladies cardiaques ou de pression devraient probablement consulter leur médecin de famille avant d'utiliser la chaleur .
Effets de la glace
glace est normalement utilisé pendant les 48 premières heures après le début de la douleur musculaire ou d'une blessure. La raison de ceci est que la glace provoque une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins ), qui réduit l'inflammation et la douleur , en limitant l'écoulement du sang et des fluides lymphatiques de la région. C'est ce fluide , la réponse naturelle du corps à la fatigue ou de blessure , qui provoque un gonflement et la douleur consécutive . La glace est plus efficace si elle est directement comprimé contre la zone blessée à intervalles de 20 minutes tout au long de la journée.
Effets de la chaleur
après la première quelques jours , lorsque l'enflure a diminué un peu , la chaleur peuvent être utilisés pour favoriser la circulation sanguine à la blessure touchée. Lorsque la chaleur améliore la circulation du sang , il augmente également la livraison de vitamines, de nutriments essentiels et les cellules sanguines qui aident à guérir le muscle affecté ou d'un tendon . La chaleur est généralement plus efficace pour les blessures plus chroniques telles que les douleurs de l'arthrite . La chaleur peut être administré avec des coussins chauffants ou des bouteilles d'eau chaude. Vous pouvez également vous asseoir dans un jacuzzi ou prendre des bains ou des douches chaudes .
Avantages d'une alternance de chaleur et froid
alternatif chaleur et de froid ( glace ) crée une couleur vasculaire . Cela signifie que, après la glace resserre les vaisseaux sanguins , la chaleur dilate et provoque leur sang de circuler plus facilement dans la zone lésée . Ce type de thérapie est censé améliorer la guérison des blessures telles que les souches ou les tendinites musculaires . Lorsque l'inflammation est sous contrôle , la chaleur peut être utilisée avant que la glace . Cela permet des agents de guérison du sang pour se rendre à la blessure , puis la glace limite le flux sanguin et les contient . En plus d'un coussin chauffant et de la glace , une personne peut également bénéficier de l'aide d'un sauna puis en prenant un bain rafraîchissant dans une piscine . Selon licence massothérapeute , Carol Wiley , dans son article de bellevuemassagetherapy.com " Basics hydrothérapie pour utilisation à domicile », « la recette générale pour le ratio de temps pour l'hydrothérapie chaude et froide est de trois pour un . " C'est , pour toutes les trois minutes de la chaleur , la glace doit être utilisée pour un mintue .
Échéancier
de chaleur alternatif et traitement par le froid peut réduire le délai dans lequel vous récupérez à partir d'une souche musculaire ou de blessures , surtout si vous êtes compatible .
