Que faire pour une élongation musculaire

Une élongation musculaire est dommage causé à un muscle de votre corps comme le résultat d' une sorte d'activité physique. Si vous n'avez pas bien réchauffer pas avant de s'engager dans l'activité physique , ou si vous n'êtes pas normalement actif physiquement et vous décidez de commencer une activité physique , vous pourriez tirer un muscle . La douleur est vive et brûlante, et il peut faire de la marche ou assis difficile . Traitement initial

La première chose que vous devriez faire quand vous vous sentez la douleur d'une élongation musculaire est de prendre immédiatement la pression sur la zone touchée. Cela signifie que lorsque vous vous sentez une élongation musculaire que vous vous asseyez et de repos . Appliquez de la glace immédiatement à la zone touchée pour aider à contrôler l'enflure. Élever le muscle pourrait aussi contrôler l'enflure. Une pression supplémentaire peut être ajouté en enveloppant la zone sans jeu dans un bandage de sport ou à l'aide d' une gaze médicale. Le repos est recommandé jusqu'à la douleur aiguë initiale a disparu.
Traitement en cours

appliquer de la chaleur à la zone touchée avant de faire toute activité , et le retour à l'activité physique progressivement . Étirez-vous lentement pour se préparer à toute activité sportive , et si la douleur commence à apparaître à nouveau , cesse immédiatement d'étirement .

Ne pas utiliser un dommage musculaire pendant une période prolongée peut affaiblir le muscle et la lente reprise . Lorsque la douleur initiale a disparu , commencer des exercices progressifs visant à renforcer la zone endommagée .

La partie la plus importante du traitement en cours d'une élongation musculaire est d'arriver à un médecin et avoir son prescrire des médicaments pour la douleur et vous conseiller sur la façon de reprendre des forces dans le muscle endommagé . Traiter incorrectement une élongation musculaire pourrait étendre la quantité de temps les effets se font sentir .

Prévention

prévention d'une élongation musculaire implique de s'assurer que vos muscles sont correctement préparé pour l'activité physique , et de savoir quand il est temps de prendre une pause . Étirez-vous lentement avant l'activité physique, et accorder une attention particulière aux zones qui se sentent plus serré que d'autres. Si vous êtes enclin à forcer et en tirant les muscles , consulter un physiothérapeute pour déterminer qui s'étend serait plus efficace .

Lorsque vous vous sentez fatigué , c'est une bonne idée d'arrêter l'activité physique . Pousser votre corps au-delà du point d'être fatigué est un moyen sûr de souche ou tirer un muscle .