Comment soulager les crampes musculaires instantanée

Les crampes musculaires sont fréquents et douloureux qui affecte presque tout le monde au moins une fois dans leur vie . Heureusement, avec un peu de connaissances , il est possible de soulager instantanément les crampes musculaires . Tout ce qu'il faut une certaine connaissance de l'anatomie de base . Muscles travaillent par ce qu'on appelle l'inhibition réciproque . Par exemple, il n'est pas possible d'étendre et plier une branche en même temps , qui créerait une impasse . Inhibition réciproque provoque des groupes musculaires opposés pour se détendre pendant le mouvement et ce principe peut être utilisé pour soulager les crampes musculaires rapide . Instructions
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contrat, le groupe musculaire adverse pour soulager la crampe instant . Pour les crampes des muscles du mollet cela implique la flexion des orteils . Pour un ischio-jambiers ( arrière de la cuisse ) de crampe à la jambe , la jambe flexible et vers l'avant. Pour une crampe à la jambe quadriceps (avant de la cuisse) soulever le talon vers les fesses . Si le spasme musculaire est dans un endroit difficile , essayer une variété de mouvements pour déclencher la détente par l'inhibition réciproque .
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Buvez de l'eau et envisager de boire une boisson pour sportifs dans le cas des niveaux d'électrolyte essentielles sont faibles . Crampes sont causées par de nombreux facteurs et de la déshydratation est un muscle crampes coupable commun . Une fois que vous avez fait affaire avec la crise initiale , suivi d'un traitement préventif .
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Envisagez de prendre des suppléments de potassium, de calcium et de magnésium si crampes musculaires sont devenus un problème chronique . Ces minéraux aident à équilibrer les électrolytes dans les cellules musculaires pour un fonctionnement optimal et permettra d'éviter les crampes musculaires .
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muscles tendus en particulier avant le coucher pour éviter les crampes musculaires nuit . Il est difficile de se rappeler de contracter le groupe musculaire adverse pour soulager la crampe instant où vous n'êtes pas tout à fait réveillé , faisant de la prévention de la voie à suivre pour des crampes aux jambes nocturnes .
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5 . Masser les muscles avant qu'ils aient une chance de spasme est également un bon moyen de prévenir les spasmes musculaires. S'affranchir particulièrement difficile ou de passer beaucoup de temps dans le jardin peut provoquer des crampes musculaires , mais le massage peut arrêter les crampes musculaires avant qu'ils ne commencent . Pour les jambes , prendre vos doigts et massez vigoureusement les muscles . Les muscles des jambes peuvent être tendre alors attendez un certain inconfort et de modérer la force du massage à votre tolérance . Pour les bras et le dos , ont une autre personne que vous donner un bon massage pour relâcher la tension qui peut provoquer des crampes musculaires .