Comment inverser le syndrome du canal carpien avec l'exercice

Si dépenser beaucoup de temps sur l'ordinateur a laissé vos poignets se sentir mal , il ya plusieurs exercices qui peuvent vous aider à soulager cette tension. Utilisation de vos poignets cohérente et faire ces exercices régulièrement peut aider à inverser le syndrome du canal carpien . Instructions
1

Tenez vos bras devant vous au niveau de la poitrine . Étaler vos doigts et placez vos mains comme si vous regardez vos ongles . Vous devriez sentir l'étirement dans vos doigts et les poignets . Maintenez la position étendue pour un nombre de cinq , puis détendez-vous . Faire ces répétitions en 10 .
2

Étendre les bras , encore une fois au niveau de la poitrine . Gardez votre niveau de mains avec votre bras pour qu'ils ne s'affaissent pas . Cela contribue à renforcer les muscles des poignets simplement les utiliser pour lever vos mains .
3

Gardez vos bras au niveau de la poitrine . Boule vos poings pour renforcer d'autres muscles dans les poignets . Tenez le poing pour une seconde . Relâchez la tension et le faire à nouveau . Faire ces répétitions en 10 .
4

Réduisez vos mains dans une direction vers le bas tout en maintenant vos bras pour aider à étirer les muscles sur le dessus de vos poignets . Maintenez la position de fond pour une seconde . Ensuite, mettre vos mains vers le haut. Faire ces répétitions en 10 .
5

Déplacez vos poignets de façon circulaire alors que vous avez vos bras tendus . Faites-le lentement , si vous vous sentez le stress dans vos poignets en cours d'élaboration . Pour ce faire, pour une minute ou deux .