Accueil Exercices pour ATM

trouble de l'articulation temporo-mandibulaire , plus communément connu comme l'ATM , est un trouble de l'articulation douloureuse de la mâchoire . Beaucoup de choses peuvent causer de l'ATM , de plus l'utilisation de la mâchoire lors du meulage des dents à la tension musculaire . Si vous souffrez de la douleur de l'ATM , il ya quelques exercices thérapeutiques qui peuvent aider en fonction de la nature de votre douleur . Exercices Exercices d'ouverture

d'ouverture sont conçus pour renforcer les muscles de la mâchoire et de recycler votre mâchoire pour une bonne utilisation . Pour un tronçon d'ouverture simple, ouvrir lentement et fermer votre mâchoire 10 fois . Pour tenter une ouverture assistée , placez vos deux premiers doigts sur vos dents inférieures , et pousser doucement vers le bas que vous ouvrez votre mâchoire . Pour une ouverture résisté , maintenez votre main sous votre mâchoire , et pousser jusqu'à que vous ouvrez lentement votre mâchoire .
Posture Exercices

Parfois ATM est causée par la façon dont vous tenir la tête . En corrigeant la posture que vous , vous pouvez réduire la tension sur votre mâchoire et soulager votre douleur de l'ATM. Chin borde , ce qui peut être fait par groupe de 10 fois par heure, sont un exercice encore bénéfique simple. Un autre est l'étirement de la poitrine , dans laquelle vous détenez vos bras sur les côtés perpendiculaires à votre corps avec les coudes pliés à angle droit et les doigts ont fait vers le haut. Soulevez lentement vos bras , tenir pendant 15 secondes puis abaissez vos bras . Faire deux répétitions de cet exercice trois fois par jour

yoga

nombreux cas d' ATM sont causés par le stress . Serrant la mâchoire et le resserrement des muscles met la pression sur les nerfs et provoque des douleurs . Le yoga est reconnu pour forcer le corps à se détendre les muscles et à desserrer . Certains patients ATM ont dit que le yoga a aidé à soulager leurs symptômes . Essayez de vous asseoir les jambes croisées et ouvrez votre bouche aussi large que possible. Puis pliez votre tête et votre cou pour incliner l'épaule droite suivie par l'épaule gauche . Faites cet exercice pendant deux à trois minutes .