Qu'est-ce que l'exercice peut faire une personne pour l'ostéoporose

L'ostéoporose est une maladie osseuse qui présente un risque élevé de fracture . En complément d'une alimentation favorable et certains médicaments , l'exercice a été montré pour retarder les effets de la maladie et peut-être inverser la progression . Force /Musculation

Les exercices de musculation peut être fait avec des modalités différentes , tels que des appareils de musculation , des câbles, du poids corporel , ou des poids libres ( kettlebells , haltères ) . Cette diversité d'outils offre les patient et du thérapeute options sur ce qui peut être utilisé .
Poids - roulement Aérobic

marche, le jogging , et monter des escaliers (pas des machines d'escalier ) permet non seulement le patient à maintenir la santé cardio-vasculaire, mais aussi de maintenir la densité osseuse dans la partie inférieure du corps . Cependant , il n'ya aucun avantage significatif pour le haut du corps .

Stabilité

stabilité --- être en mesure de contrôler le mouvement tout en maintenant le centre de gravité ( CdG ) --- aide le patient à prévenir les chutes . Exercices, comme atteint d'une jambe et exercices unilatéraux ( un bras pousser et tirer ) , conteste CdG du patient .
Fonctionnels

exercices doivent être applicables à des situations réelles . Formation fonctionnelle aide les patients à acquérir la force , la stabilité et la mobilité à des angles différents , la vitesse , et l'amplitude de mouvement tout en conservant les avantages de la formation traditionnelle de force . Les exemples pourraient être un haltère squat à deux bras , boucle, puis appuyez sur les frais généraux et se précipiter dans de multiples directions ( avant, côté , tour ) .
Puissance

formation d'alimentation est vitesse ajouté à l'entraînement en force . Cette phase comprend saut roping, sauter , et sauter . Depuis cette phase est plus risqué , le patient doit être sous la supervision d'un professionnel de la santé .