Comment arrêter ostéoporose

Le mot ostéoporose signifie « os poreux ». Si vous souffrez d'ostéoporose , vous êtes plus à risque pour les pauses et les fractures de même de petites contraintes comme la toux , trébuchant ou les tâches ménagères . Souvent considéré comme la maladie d' une femme , l'ostéoporose peut affecter les hommes , aussi. Et les gens de tout âge peuvent souffrir de la perte osseuse . Si vous souffrez d'ostéoporose , ou son prédécesseur , l'ostéopénie , il existe des moyens pour arrêter les progrès de ces conditions et éventuellement renverser certains des dommages déjà causés . Choses que vous devez
densité minérale osseuse essai
médicaments prescrits
calcium
vitamine D
le programme d'exercice de magnésium
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Comment arrêter ostéoporose
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Le Osteoporosis Foundation recommande que vous demandez à votre médecin pour une densité minérale osseuse ( DMO) , surtout si vous êtes plus de 65 ans ou êtes à risque élevé . Facteurs à haut risque incluent des antécédents de fractures précédente , l'hérédité , le tabagisme ou la consommation d'alcool lourd, une tendance à être , un mode de vie sédentaire mince ou une insuffisance pondérale , et d'autres problèmes de santé . Tests de densité minérale

osseuses sont rapide et indolore , en utilisant des rayons X ou des ondes sonores pour mesurer la force de vos os .
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Basé sur le résultat de votre minérale osseuse test de densité et d'autres facteurs de risque , votre médecin peut vous prescrire un médicament pour aider à arrêter l'ostéoporose et reconstruire une partie de la masse osseuse . Il est important de prendre vos médicaments tel que recommandé .
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compléter votre alimentation avec le calcium , la vitamine D et du magnésium . Le calcium est le principal composant des os . Si vous n'obtenez pas assez dans votre alimentation , votre corps va voler de vos os à être utilisé pour d'autres fonctions . Cela rend les os faibles , et c'est pourquoi vous avez besoin de manger des aliments riches en calcium et peut-être prendre un supplément de calcium .
La vitamine D est indispensable à l'organisme pour la promotion de l'absorption de votre corps de calcium . Vous pouvez obtenir la vitamine D et des suppléments aussi de l'exposition à la lumière naturelle .

Magnésium collabore avec le calcium pour promouvoir la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose .
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La Clinique Mayo recommande que vous établir un programme d'exercice régulier qui comprend à la fois port de poids et des exercices de musculation . Faire de l'exercice régulièrement est l'une des pierres angulaires de la construction des os solides et à les garder forte . Consultez votre médecin pour savoir quels types d'exercice sont sans danger pour vous de faire .

Exercices de port de poids peuvent inclure la marche , le jogging , monter des escaliers , et le ski . La formation de force consiste à soulever ou déplacer des poids . Rappelez-vous que la levée de même poids légers peut être bénéfique .