Comment traiter un problème ronflement

ronflement interrompt le sommeil. Les personnes qui ronflent chronique ( ainsi que ceux qui dorment à côté d'eux ) peuvent trouver qu'ils sont endormis , irritable et avoir des difficultés de concentration au cours de la journée . Le ronflement peut être une indication d' un problème de santé ou le résultat de la structure du nez et de la gorge d'une personne. Repérer la raison pour laquelle une personne ronfle aideront à trouver une méthode pour traiter le problème. Choses que vous devez
l'instrument à vent de la chaise inclinables Oreillers
orthèse
Jugulaire
bandes nasales
Spray nasal
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Photos 1

Faites évalué par un médecin pour savoir ce qui vous fait ronfler . Traitement sera basé sur ce point.
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Changez votre position de sommeil . Élevez votre tête avec des oreillers de sorte qu'il est au moins 5 centimètres du matelas . Sommeil assis dans un fauteuil inclinable à réduire le ronflement . Quand votre tête est soulevé votre mâchoire inférieure se détend et permet à votre langue à présenter , pour vous aider à mieux respirer .
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Perdre du poids et de l'exercice pour voir si cela permet d'arrêter votre ronflement . Lorsque vous êtes en surpoids , les tissus adipeux entourent la gorge et vous amener à ronfler . Discuter d'un régime alimentaire et de l'exercice avec votre médecin ou un nutritionniste .
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Exercez vos cordes vocales chaque jour . Le chant est une bonne façon de travailler les cordes vocales et de tonifier les muscles de votre gorge . Chanter pendant environ 15 minutes par jour . Si le chant n'est pas votre fort , commencer à jouer un instrument à vent comme un enregistreur ou harmonica pour renforcer les muscles autour de la gorge .
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Cessez de fumer et boire de l'alcool pour réduire le ronflement . Fumer provoque des obstructions des voies aériennes due à l'excès de mucus ou de gonflement des tissus de la gorge . L'alcool provoque les muscles entourant la gorge pour se détendre ce qui peut aussi conduire à ronfler .
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Videz votre environnement de particules en suspension qui peuvent causer des réactions allergiques . Les particules en suspension peuvent causer des tissus de la gorge enflée et le mucus nasal , ce qui rend la respiration difficile. Les réactions allergiques aux squames d'animaux , la poussière , les moisissures, ou un poêle à bois peut causer le ronflement
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Organisez vos journées et des nuits que vous dormiez à intervalles réguliers pour les huit heures recommandées au sein de chaque 24 . - période d'une heure . Les gens qui ont un horaire de sommeil irrégulier ont tendance à ronfler plus raison de ne pas obtenir suffisamment de REM ( Rapid Eye Movement ) du sommeil . Le sommeil paradoxal est les courts épisodes de sommeil qui se produisent plusieurs fois pendant la nuit où votre cerveau et le corps à tirer le meilleur de rajeunissement.
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Porter un appareil dentaire qui maintient votre mâchoire et de la langue en mesure de limiter le ronflement . Appareils dentaires qui réduisent les ronflements sont appelés attelles d'avancement mandibulaire .

Porter une mentonnière pour garder vos mâchoires fermées et et de vous empêcher de respirer par la bouche , réduisant ainsi le ronflement grondement.
9 Ayez les chirurgie pour vous aider à mieux respirer tp la nuit . Il ya trois chirurgies qui peuvent aider à réduire le ronflement - correction d'une déviation de la cloison; enlever les végétations adénoïdes et la procédure de pilier . Dans la procédure de pilier le médecin place trois petits implants sur le voile du palais qui ajoute le support structurel pour réduire la vibration du ronflement .
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Utiliser des bandelettes nasales ou de pulvérisations nasales à l'heure du coucher . Bandes nasales sont de petits pansements avec une bande d'expansion de métal qui traverse le pont du nez pour séparer les narines et ouvrir les voies nasales . Les vaporisateurs nasaux peuvent dégager les voies respiratoires avant d'aller vous coucher .