Votre bébé dort le jour mais pas la nuit, comment changer ce schéma ?

Voici quelques conseils pour vous aider à modifier les habitudes de sommeil de votre bébé :

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1. Ajustez l'horaire de jour :

- Assurez-vous que votre bébé dort suffisamment pendant la journée, mais pas trop. Visez 3 à 4 siestes pendant la journée, chacune durant environ 30 à 60 minutes.

2. La cohérence est la clé :

- Respectez autant que possible un horaire de sommeil cohérent, y compris l'heure du coucher.

3. Créez une routine relaxante au coucher :

- Établissez une routine apaisante au coucher 15 à 30 minutes avant l'heure du coucher. Cela peut impliquer un bain chaud, un massage, une heure du conte ou un doux apaisement.

4. Optimiser l'environnement de sommeil :

- Assurez-vous que la chambre du bébé est sombre, calme et à une température confortable (environ 68 à 72 degrés Fahrenheit).

5. Signaler l'heure du coucher :

- Utilisez un signal pour indiquer l'heure du coucher, comme éteindre les lumières et utiliser des rideaux occultants.

6. Endormez votre bébé lorsqu'il est somnolent, mais pas endormi :

- Cela les aidera à apprendre à s'endormir tout seuls.

7. Limiter la stimulation nocturne :

- Gardez la pièce sombre et calme et évitez de trop parler ou jouer avec votre bébé pendant la nuit.

8. Évitez les siestes diurnes trop proches de l'heure du coucher :

- Essayez de vous assurer que les siestes et l'heure du coucher sont suffisamment espacées pour que votre bébé puisse se fatiguer avant de se coucher.

9. Évitez la caféine et les activités stimulantes avant le coucher :

- Évitez de donner à votre bébé des aliments ou des boissons contenant de la caféine avant la sieste ou le coucher.

10. Gérer systématiquement les réveils nocturnes :

- Si votre bébé se réveille la nuit, essayez de l'apaiser sans le soulever ni allumer les lumières.

N’oubliez pas que chaque bébé est différent et que ses habitudes de sommeil peuvent mettre un certain temps à changer. Soyez patient et cohérent, et si vous avez toujours des difficultés, n'hésitez pas à consulter un pédiatre ou un consultant certifié en sommeil pour des conseils personnalisés.