Prévention des blessures tendon
C'est assez facile de blesser un tendon dans le corps. Tout ce qu'il faut, c'est un faux mouvement ou d'un stress répétitif à déclencher une souche , une irritation ou une inflammation du tendon . Courir et sauter sont des causes courantes de blessure au tendon. Même lancer une balle ou balancer une raquette peut grever ou irriter un de vos tendons , l'incitant à s'enflammer . Peu importe quel type de mouvement ou l'activité qui vous met à risque d'une blessure au tendon , il ya quelques mesures d'auto- soins simples que vous pouvez adopter pour prévenir cette condition de développer jamais . Étirez
Une des choses les plus faciles que vous pouvez faire pour prévenir une blessure au tendon est d'étirer , de sorte desserrer les tendons serrés avant toute activité avec un étirement du corps en général . Dégourdir les jambes , les hanches , les bras , les épaules, et même votre dos et le cou . En étirant avant toute sorte d'activité sportive , vous améliorer votre amplitude de mouvement et la flexibilité , qui peut aller un long chemin à prévenir une blessure au tendon .
Renforcer
avec les étirements, la musculation peut aussi aider à prévenir les blessures au tendon . Améliorer la force de vos muscles avec la résistance et de la formation de poids . Essayez de travailler sur toutes les parties de votre corps , y compris les bras , les jambes , les épaules et le dos . En renforçant vos muscles , vous êtes réellement établir une meilleure base pour supporter le stress et la charge qui affecte souvent les tendons et les amène à devenir tendues ou enflammées .
Ecouter
Tout en étirant et le renforcement peut vous prendre pas mal de façons de prévenir les blessures au tendon , assurez-vous de toujours écouter votre corps . Lorsque vous vous déplacez dans une poursuite de sport donné, votre corps vous dit quand il en a assez en incitant la douleur , alors arrêtez dès que vous ressentez toute sorte de malaise . Cela aussi vous aider à éviter une souche redoutable ou des blessures . Mieux encore , au lieu de s'engager dans un seul sport, d'intégrer d'autres activités sportives dans votre régime quotidien . En constante évolution de l'activité , vous évitez le stress répétitif et vous obtenez en meilleure condition .
Savoir
Il est également important de bien comprendre l' activité de votre soumettre votre corps à , afin de prendre le temps d'apprendre la technique et la mécanique appropriée de votre sport de prédilection. Quand vous allez en quelque chose aveugle , vous êtes plus susceptibles de ne pas seulement porter atteinte à un tendon , mais peut-être tirer un muscle ou casser un os . Si vous êtes en mesure de , inscrivez-vous pour une classe avant même de commencer un nouveau sport . Un professionnel de la remise en forme peut vous enseigner la façon d'aborder en toute sécurité vos activités sportives .
