Qu'est-ce à utiliser pour envelopper une cheville de soutien
Lors de la première entorse ou transformer votre cheville , l'articulation de la cheville peut enfler --- considérablement . Ice plusieurs fois par jour avec un bandage Ace doux à compresser. Définir un sac de glace sur l'articulation et enrouler le bandage lâche autour d'elle . Dormir avec la cheville légèrement comprimé pour limiter le gonflement .
Types
Après les deux ou trois premiers jours , le gonflement va baisser. Utilisez une mince moleskine presque voir à travers prochaine . Prenez une longueur et fixer vers le milieu de la voûte plantaire . Prenez une autre longueur et boucle autour de l'arc et fixer chaque extrémité de sorte qu'il traverse sur le devant du pied et termine au-dessus de la cheville pour créer un étrier à lever le pied .
Fonction
Photos
un étrier de bande reflète ce que les muscles de vos pieds et jambes font pour soutenir votre cheville et du pied
Répétez le coller avec une bande épaisse qui a donner : . ne pas utiliser plat ruban athlétique --- il fera votre sueur de pied et est trop restrictive .
Avantages
en utilisant d'abord la moleskine , vous protéger votre peau . Il agit comme un tampon avant d'appliquer la bande plus épaisse , ce qui aura un adhésif qui est dur sur la peau . En utilisant très peu de bande maintient la circulation à pied et la jambe libre .
Considérations
Ne pas overtape votre cheville . Il se sentira chaud et rigide et les muscles du bas du pied , le fascia plantaire , peut commencer à un spasme . Vous pouvez également re -tape du pied si elle semble être trop lâche .
