Comment Séance d'entraînement avec une coiffe des rotateurs Torn

Une coiffe des rotateurs est composée de tendons et peut se déchirer ou devenir enflammée de la surexploitation , le vieillissement et par avoir un accident . Il est également fréquent pour les carrossiers ou les formateurs de poids pour avoir la coiffe des rotateurs déchirés . Cela est généralement dû à soulever des objets lourds , une mauvaise forme et sur ​​la formation . Pour ceux d'entre vous qui ne savent pas où il est , il est dans l'épaule . Nous utilisons notre coiffe des rotateurs de mettre des vêtements sur et presque tout ce que nous faisons . Donc , si elle se déchire , nous pouvons être assez limité physiquement . Instructions
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Oui , si vous avez une coiffe déchirée , vous serez limité dans ce que vous pouvez faire dans votre séance d'entraînement ainsi que d'autres tâches quotidiennes . Toutefois, si vous êtes une personne dédiée à garder la forme , il n'ya aucun moyen que vous voulez juste attendre que ça passe . Je le sais parce que j'ai été là . J'ai été un entraîneur de poids avide de plus de 20 ans ! Et oui , j'ai eu une rotateurs .

La première étape pour travailler avec une rotateurs est de but dans votre cœur que vous pouvez contourner le problème . Oui, c'est gênant de le faire avant ou de côté latéral soulève avec £ 5 cloches muettes , mais c'est exactement ce qui doit arriver . C'est la seule façon de garder les muscles de se raidir et ne répond pas comme ils le devraient .
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Vous aurez besoin de faire beaucoup d'étirements et de garder gamme complète de mouvement . Vous saurez quand arrêter parce que ça va faire mal MAUVAIS! Ne pas essayer de faire passer la douleur si vous faites votre blessure prendra plus de temps à guérir. Ce n'est pas le moment pour le No Pain No Gain genre de pensée . Je sais comment les constructeurs de corps pensent et comment ils repoussent toujours par la douleur , mais vous ne pouvez pas le faire avec une coiffe déchirée . À la réflexion , vous pouvez , mais vous aurez à payer un grand prix!
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C'est là que ça devient compliqué . Il y aura des exercices qui utilisent les épaules que vous serez en mesure de le faire et d'autres que vous n'aurez pas , cela dépend de l'endroit où votre déchirure est . Qu'est-ce que vous avez à faire est d'essayer avec très peu de poids et si ça fait mal DÉGAGEZ! Faire autre chose . Il sera difficile , même pour atteindre et attraper un poids avec ce bras si vous arrivez avec le bon bras et placez-le dans l'autre main . Il ya des petits trucs comme cela, vous apprendrez à faire de sorte que vous pouvez toujours l'entraînement.
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Quand j'ai eu mon déchiré la coiffe des rotateurs , je ne pouvais pas mettre mon manteau avec ce bras , mais je pourrais faire boucles . Je ne pouvais pas me brosser les dents avec elle non plus, mais je pouvais faire des tractions lat . C'est assez fou comment cela fonctionne ! Oui , j'ai dû utiliser beaucoup moins de poids , mais je pouvais le faire et il m'a empêché de perdre toute mobilité que ce soit parce que je suis prêt à faire ce que je pouvais .

Vous avez toute la partie inférieure du corps vous pouvez vous concentrer sur c'est peut-être le bon moment pour changer votre routine de toute façon. Vous pouvez le faire cardio , les jambes et les abdominaux . Si vous gardez un bon état d'esprit et ne pas abandonner , c'est incroyable de voir comment bon vous pouvez toujours être même si vous avez une blessure et à travailler autour d'elle .
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La dernière étape qui aidera autant ou plus que tout d'être toujours en mesure de s'entraîner avec une coiffe déchirée est le massage . Vous pouvez le faire vous-même aussi , je l'ai fait . Je pourrais dire la différence quand je l'ai fait et quand je ne l'ai pas , alors j'ai commencé à faire tous les jours , parfois plusieurs fois par jour .

Il a pris ma coiffe des rotateurs de 6 mois à guérir , j'ai perdu une bonne partie de force , mais j'ai réussi à tout récupérer . J'ai lu sur la façon de traiter et tordu mon entraînement à un endroit où c'était faisable .

Donc, si vous êtes vers le bas et avec cette blessure douloureuse ne pas rester ainsi aller à la gym ! Vous pouvez toujours l'entraînement et de guérir en même temps .