Comment faire pour réduire les crampes de veau

muscles gastrocnémien , soléaire ou , aussi connu comme les muscles du mollet , peuvent soudainement contracter la nuit ou après une activité physique intense . Bien crampes aux mollets sont généralement inoffensifs, ils peuvent être extrêmement douloureux . Il n'ya aucune raison connue pour l'apparition de crampes aux mollets , mais heureusement il existe quelques remèdes assez simple . Instructions
Le 1

rester hydraté . Coureurs, les cyclistes et autres athlètes sont particulièrement sujettes à la perte d'eau , ce qui peut provoquer des muscles tendus . Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée et avant , pendant et après de longues périodes d'exercice .
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Mangez des aliments riches en potassium , calcium et magnésium . Les muscles ont besoin de ces minéraux se contracter et si elles sont déficientes , les muscles peuvent crampe . Ajoutez des aliments comme les bananes , yaourts faibles en gras et les fromages , les haricots et les céréales de son à votre régime alimentaire pour aider les muscles à faire leur travail .
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Étirez les muscles du mollet régulièrement . Pour des exemples d'étirements du mollet , voir la section Ressources . Pour un simple étirement , légèrement fléchir les pieds vers la tête . Effectuer des étirements du mollet le matin et le soir , et en plus tout au long de la journée si nécessaire .
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Desserrez les muscles du mollet . Massez les muscles du mollet avant de se coucher ou après l'exercice . Utilisez vos mains ou de la glace pour travailler les muscles et favoriser la circulation sanguine . Si vous avez un vélo stationnaire , monter pendant quelques minutes . Un bain chaud ou une douche chaude peuvent également travailler pour détendre les muscles .
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Visite avec un sport ou un physiothérapeute . Il peut être possible que les crampes du mollet sont le résultat des fibres musculaires endommagées. Dans ce cas , la réhabilitation et la rupture de l'exercice peuvent être nécessaires pour réparer les muscles .
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Consultez un médecin si les crampes ne vont pas disparaître ou sont interférer avec le sommeil . Selon WebMD , crampes aux mollets peuvent être un symptôme d'une maladie plus grave comme le diabète , l'hypothyroïdie ou la maladie artérielle périphérique .