Shin Splint symptômes
périostite tibiale est une affection douloureuse qui peut arriver lorsque vous faites beaucoup de marche, la course ou aérobies classes de type de danse . Ils sont un signe de muscles surmenage et faibles . Il est bon de reconnaître les symptômes de la périostite tibiale afin d' éviter d'autres complications . Il existe aussi des moyens simples pour vous aider à les empêcher ainsi . Identification
périostite est une blessure à la partie avant inférieure de la jambe , entre le genou et la cheville . Bien que la cause exacte n'est pas connue , les symptômes peuvent être le résultat d'une inflammation du tendon et les tissus dans cette partie de la jambe .
Premiers symptômes
La première symptôme d'une périostite est une douleur qui se produit dans le bas de la jambe sur ou près du tibia . La zone d'inconfort est souvent entre 4 et 6 pouces de long. La douleur peut s'aggraver lorsque vous pointez vers le bas de votre pied .
Symptômes classiques
Une douleur qui est liée à périostite commence généralement comme une sensation douloureuse terne plutôt que de douleur aiguë . Dans un premier temps , il est souvent ressenti que pendant votre séance d'entraînement et peut-être pour un peu de temps par la suite. La douleur puis disparaît généralement jusqu'à ce que vous commencez à reprendre l'entraînement .
Progressistes symptômes
Si périostite tibiale ne sont pas traités au cours de la phase initiale , la douleur deviendra pire . La douleur sourde deviendra une douleur lancinante , et il peut être assez grave pour vous empêcher de travailler dehors. Vous pouvez également développer un peu d'enflure et de sentir des morceaux où il ya la tendresse .
Périostite déclencheurs
Shin attelles peuvent être déclenchés par des mouvements répétitifs qui vous obligent à lever le pied et les orteils . Les muscles et les tendons nécessaires pour ce mouvement peut devenir galvaudé et enflammée . Cela se produit souvent lorsque vous augmentez coup l'intensité de votre entraînement
traitement
Comme toute lésion des tissus mous , utilisez le directeur de RIZ : . Repos, glace , compression et élévation . Il peut également être utile de voir un podologue afin de déterminer si il doit y avoir une correction de vos chaussures ou la façon dont vous marchez ou courez .
Prévention /Solution
Utilisation bonne mécanique corporelle , comme ne pas pronation votre pied lorsque la formation , peut aider . En outre, si vos muscles de la cheville sont faibles et /ou votre tendon d'Achille est serré, un entraînement de la force simple, pied et la cheville et programme d'étirement peut aider à prévenir cette blessure .
