Comment faire du développé couché

1. Allongez-vous sur le banc

- Positionnez-vous sur un banc plat sous la barre.

- Positionnez votre tête, vos épaules et vos fesses sur le banc.

2. Saisissez la barre

- Prise en pronation

- L'index s'enroule autour de la partie lisse de la barre

- Grip à la largeur des épaules

- Pliez légèrement les coudes

3. Démontez la barre

- Poussez sur vos talons, étendez les bras tout en gardant le dos stable.

- Soulevez la barre des crochets en J et sur la poitrine/les yeux

4. Abaisser la barre jusqu'à la poitrine

- Gardez les yeux fixés sur le bar

- Barre inférieure sous la poitrine en gardant les bras près du corps

- Maintenir un dos et un tronc stables

5. Appuyez sur Barbell pour revenir à la position de départ

- Appuyez et redressez les bras jusqu'à ce que la barre soit au-dessus de votre tête.

- Ne laissez pas la barre s'arrêter complètement en fin de mouvement