Comment guérir une cheville tordue

Une cheville tordue , aussi appelé une entorse , peut être très douloureuse et peut interrompre les activités quotidiennes . Que vous entorse de la cheville en jouant un sport ou la marche , le traitement correct peut vous remettre sur vos pieds . Prendre un peu de temps loin de l'activité et permettre à votre cheville pour guérir aidera à assurer la poursuite du préjudice ne se produit pas . Choses que vous devez
glace
élastique Wrap
Voir Instructions
Le 1

reste de votre cheville , mais ne prennent pas un repos complet . Choisissez des activités aérobies qui ne nécessitent pas de poids sur la cheville , comme la natation , et continuer les exercices d'entraînement de poids , si possible .
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Ice la cheville dès que l'entorse se produit . Un bloc de glace doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes toutes les deux heures . Ce qui doit être fait pour les premières 48 à 72 heures et aidera à réduire l'enflure et l'inflammation .
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partir de vos orteils , utiliser un bandage élastique pour envelopper votre cheville . Assurez-vous d'envelopper le bandage élastique suffisamment solide pour comprimer la cheville mais pas si serré que la circulation est interrompue . Cela aidera à soutenir votre cheville .
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Surélever la cheville de sorte que le gonflement est réduit . Idéalement , la cheville doit être au-dessus de votre coeur en position couchée. Cela encouragera la gravité pour prendre en charge et aider à drainer le liquide de la zone .
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Consulter un médecin si la zone devient blanche , les enflure persiste ou la douleur est intense . Vous devriez également demander un traitement si l'entorse ne semble pas s'améliorer en deux à trois jours . Consultez toujours votre médecin avec des questions ou des préoccupations .