Comment aider un Twisted cheville

Une entorse de la cheville ou entorse se produit quand un individu devient la cheville de façon maladroite ou non naturel , provoquant les ligaments et les autres tissus conjonctifs pour étirer ou même déchirure . Chevilles tordues sont habituellement douloureuses , gonflées et incapable de supporter le poids . Une entorse de la cheville peut prendre des semaines à guérir et des soins appropriés permettra d'accélérer le processus . Choses que vous devez
Ice Sports du ruban adhésif ou un bandage
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Le 1

reste la cheville pendant plusieurs heures avant d'essayer l'activité . Pour une entorse très doux , c'est peut-être tout ce qui est nécessaire pour reprendre le mouvement . Mais , si l' entorse de la cheville est plus grave , une personne peut ne pas être en mesure de mettre du poids sur le pied après un court repos .
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Réduire l'activité . Pour la douleur qui ne disparaît pas après un court repos , une personne doit ralentir ou arrêter l'activité pendant plusieurs jours , voire des semaines . Si la marche ou l'activité physique est nécessaire , une béquille ou d'une canne peuvent être utilisés pour enlever le poids de la cheville . Légère activité est encouragée tant qu'elle ne cause pas de douleur .
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Appliquez de la glace à la cheville pour réduire l'enflure et soulager la douleur . Les sacs de glace ou des compresses froides doivent être utilisés plusieurs fois par jour pour un maximum de 30 minutes à chaque fois. Sacs congelés de légumes fonctionnent bien si un sac de glace n'est pas à portée de main .
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Enveloppez la cheville dans un bandage équipée ou une bande de sport pour prévenir l'enflure et d'offrir un soutien supplémentaire. Évitez envelopper la cheville trop fort, cela va entraver la circulation . Si la zone devient insensible ou commence à picoter , desserrer le bandage et l'envelopper de manière plus lâche .
5

Élever la jambe sur un tabouret , une chaise ou des oreillers pour aider avec des ecchymoses et l'enflure. La cheville doit être élevé au-dessus du cœur pour les meilleurs résultats .
6

prendre de l'ibuprofène ou l'acétaminophène pour soulager la douleur et réduire l'enflure. Contactez un médecin afin de déterminer comment et combien de temps médicament doit être pris . Ne pas administrer des médicaments aux enfants moins que dirigé par un médecin .
7

Contactez un médecin si le gonflement ou la douleur ne va pas loin dans quelques jours car cela peut indiquer un ligament déchiré ou mal une fracture . Si l'entorse est grave , un médecin peut suggérer un casting et la thérapie physique pour aider à la cheville guérir. Dans de rares cas, la chirurgie peut être nécessaire pour réparer la cheville si des méthodes plus traditionnelles ne fonctionnent pas .