Comment perdre du poids sur Atkins sans manger beaucoup de graisse

Après le régime Atkins peut être un excellent moyen de perdre du poids , mais il ne comprend beaucoup de graisse . Certaines personnes aimeraient suivre une diète faible en glucides comme le régime Atkins , mais ne pas avoir à manger tous les aliments gras . Il est possible de manger un régime qui est à la fois faible teneur en glucides et faible en gras, mais vous devez surveiller ce que vous mangez de près pour être sûr que vous mangez suffisamment de calories . Sans beaucoup de graisse , le régime Atkins peut être dangereusement faible en calories . Instructions
Le 1

Mangez les bonnes viandes . Choisissez des viandes maigres comme le poulet , la dinde et le poisson . Vous pouvez manger autant de ces que vous le souhaitez . Lors de la préparation de ces viandes , n'oubliez pas d'utiliser des méthodes qui sont faibles en gras et , comme griller au lieu de frire .
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Préparer grandes salades avec une vinaigrette à base de vinaigre . La plupart des légumes à salade sont faible teneur en glucides et vous pouvez les manger sur le régime Atkins , en particulier dans les étapes ultérieures . Vinaigrettes , cependant, peuvent ajouter du gras et préparés commercialement pansements faibles en gras ont glucides supplémentaires . Pour éviter cela, faire votre propre vinaigrette à base de vinaigre à utiliser avec votre salade .
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Choisissez graisses saines lorsque vous ne mangez la graisse . Il est sain d'inclure certaines graisses dans votre alimentation . Par exemple, vous voulez éviter les huiles hydrogénées que vous trouveriez dans une margarine . N'ayez pas peur , cependant, de manger des graisses saines comme les noix et les avocats à l'occasion.
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compléter votre repas avec boissons protéinées . En suivant une matière grasse et bas régime faible en glucides , vous voulez vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de calories . Une excellente façon de le faire est par le biais des shakes protéinés . Il vous suffit de mélanger la poudre avec de l'eau et vous avez une collation riche en protéines. Lors de l'achat d'une boisson protéinée , n'oubliez pas de consulter l'information nutritionnelle parce que certaines marques sont riches en glucides .