Le régime Atkins & Ménopause
La ménopause apporte de nombreux changements au corps d'une femme , ce qui peut être écrasante et se produire dans une période de temps relativement court . En plus de la cessation de la fonction de reproduction , vous devez également faire face à un gain de poids possible , grâce à des fluctuations hormonales . Heureusement, toutefois , vous ne devez pas perpétuellement souffrir avec le gain de poids . Vous pouvez améliorer votre composition corporelle avec des changements appropriés à votre stratégie alimentaire . Si vous êtes actuellement en ménopause , considérer le régime Atkins pour vous aider à perdre quelques kilos . Gain de poids pendant la ménopause
, ce n'est pas toutes les femmes éprouvent le gain de poids pendant la ménopause susceptible de se produire , car elle affecte environ les deux tiers de femmes. En général , vous pouvez gagner entre 10 et £ 15 pendant toute la durée de la ménopause . Cette accumulation de graisse est également couplée à une diminution de « résistance à l'insuline », avec laquelle le régime Atkins est équipé pour aider .
Propos résistance à l'insuline
L'insuline est votre corps de hormone de transport principal , et est libéré en grande partie en réponse à des pics de sucre dans le sang causé par la consommation de glucides . L'insuline ramasse le sucre flottant dans le sang et l'enfonce dans la graisse et le tissu musculaire . Si vous avez récemment exercé , l'insuline agit principalement pour nourrir vos tissus musculaires endommagés . Si vous ne l'avez pas , l'insuline va stocker les nutriments du sang pour une utilisation ultérieure sous forme de graisse . Être résistant à l'insuline signifie que votre corps doit produire de l'insuline supplémentaire pour atteindre le même effet , ce qui amplifie l'impact de tout pic d'insuline particulier . Ces pics se transforment rapidement en une accumulation de graisse accumulée , qui est l'endroit où Atkins entre en scène.
Atkins et résistance à l'insuline
Sans le catalyseur d'hydrates de carbone , le corps de les niveaux d'insuline ne seront plus brusquement pic , éliminer la menace de stockage des graisses inattendu . Ainsi , le plan d'Atkins peut vous aider à éviter le gain de poids pendant la ménopause . Comme votre corps augmente naturellement sa résistance à l'insuline , vous sera effectivement réduire ses plans en adhérant à une approche à faible teneur en glucides et en supprimant l'insuline comme une menace .
Après Atkins
la première phase du plan d'Atkins exige que vous passez par une période d'induction de deux semaines , lorsque les glucides sont maintenus à ou en dessous de 20 grammes par jour . Cela facilite le passage d'un carb - combustion à un métabolisme à brûler les graisses . Après cela, votre limite quotidienne de glucides est doublé à 40 , et vous êtes encouragés à consommer de grandes quantités de fruits et légumes ( au sein de votre limite de glucides , bien sûr) . Comme vous avez atteint votre objectif de poids , les glucides sont régulièrement augmenté jusqu'à ce que vous perdez pas plus d'une livre par semaine . Dès que vous atteignez votre objectif , augmenter les glucides à nouveau jusqu'à ce que vous êtes ni prise de poids ni de perdre . Ainsi , Atkins n'est qu'un plan vraiment " low-carb " pour le premier couple de mois, après quoi il devient plus bien arrondi .
Considérations
Le primaire chose à comprendre au sujet de la ménopause , c'est que , comme votre corps change , vous devez changer avec elle à maintenir une santé optimale . Ainsi , vous ne pouvez plus vous en sortir avec des folies sur les glucides - votre résistance accrue à l'insuline tout simplement ne le permettra pas sans répercussions. Être adaptable et le passage à une stratégie de régime faible en glucides non seulement preuve d'un dévouement et d'entraînement , mais il permet aussi à votre corps de continuer à fonctionner de manière optimale pour les décennies à venir .
