Précautions à prendre pour le régime Atkins

Bien que le régime Atkins est une méthode éprouvée pour perdre du poids , cela ne signifie pas qu'il est entièrement sans inconvénients . Chaque régime a ses avantages et inconvénients, et l'astuce pour suivre un régime efficace est de comprendre ces aspects négatifs de trouver le bon régime pour vous. Ce qui suit sont les éléments de base que vous devez comprendre avant de choisir de se lancer dans Atkins . Rénale et les maladies du foie

un régime faible en glucides signifie que vous serez subsistant sur ​​les niveaux plus élevés de lipides et de protéines , les personnes qui ont déjà des reins ou du foie conditions devraient se méfier avant de s'engager aveuglément dans le régime Atkins . Bien augmentant l'apport en protéines pose peu ou pas de problème pour les personnes qui sont autrement en bonne santé , ceux qui ont des conditions préexistantes ou une histoire de famille de rein ou troubles du foie doivent consulter leur médecin avant de commencer sur Atkins .

endurance stagiaires

Si vous êtes une personne qui aime les activités d'endurance , ou des séances de musculation prolongées , Atkins pourrait ne pas être le meilleur plan pour vous. Le glycogène est la source principale de carburant de votre corps utilisés pour les activités d'endurance puissance , et est principalement créé par la digestion des glucides . Sur un régime à très faible teneur en glucides, votre corps sera naturellement faibles en glycogène , qui risque de compromettre votre performance dans les efforts athlétiques .

Gymnastes mentale

vous travaillez dans un domaine de haute pression qui exige constamment gymnastique mentale complexes de succès (comme un contrôleur de vol ou un chirurgien , vous seriez peut-être mieux d'éviter le régime Atkins . Tandis que sur le régime Atkins , que votre corps fait l'interrupteur dans un état cétogène , vous ferez l'expérience des difficultés de concentration et perpétuel brouillard de cerveau . Ces symptômes diminueront au fil du temps , mais si vous travaillez dans un stress élevé , champ haute pression où le temps est de l'essence , en évitant Atkins pourrait être votre meilleur pari .

éléments nutritifs privation

Être extrêmement faible en glucides , Atkins met en garde contre la consommation de beaucoup de fruits et légumes pour réaliser une transition à l'état de combustion des graisses appelé cétose . Bien que l'ensemble de votre limite de glucides augmentera au-delà des initialement recommandées 20 grammes plus vous êtes sur le programme , même 40 grammes de glucides est un montant dérisoire si l'on considère le nombre de fruits et légumes, le corps a besoin pour atteindre un niveau suffisant de vitamines et de minéraux . Par conséquent, si vous êtes susceptible de " passer " la répartition de votre carb sur les glucides vides nutritionnel plutôt que sur les fruits et légumes , Atkins n'est pas le plan pour vous , car cela pourrait conduire à une carence en nutriments au fil du temps .
Évitez Faux Low-Carb Foods

Si vous êtes le type qui est attiré dans la " chanson de sirène " de prétendus Frankenstein faible teneur en glucides , comme le pain à faible teneur en glucides et la crème glacée , Atkins pourrait ne pas être le plan pour vous. même si ces aliments sont techniquement faible teneur en glucides conformément à la réglementation en matière d'étiquetage , les alcools de sucre contenues dans ces produits auront une incidence négative sur la composition de votre corps de la même manière que les aliments riches en glucides . Ainsi , vous devez être prêt mentalement pour éviter les fréquentes tentations si vous espérez pour maximiser votre temps sur Atkins .