Qu'est-ce que Natural Foods avez Antioxydants

Les antioxydants ont reçu beaucoup de bonne presse récemment, et avec raison : ces nutriments , présents dans les aliments , prévenir ou de ralentir dommages à notre corps . En mangeant beaucoup d'aliments riches en antioxydants , vous diminuez votre risque de maladie cardiaque , la dégénérescence maculaire , le diabète et cancer.What sont les meilleures sources d'antioxydants alimentaires ? Naturelles , ou " entiers " aliments - ceux qui ont été transformées de façon minime , sont libres d'ingrédients artificiels et sont dans un état aussi naturel que possible . Haricots

haricots emballer un poinçon plus que tout autre aliment en termes d'antioxydants , avec des haricots rouges, haricots rouges, haricots pinto et haricots noirs étant les meilleures options .

En plus de être chargé avec des antioxydants , les haricots sont également pas cher et de remplissage. Ils contiennent d'autres trésors nutritionnels tels que les protéines , les glucides complexes et pas de cholestérol .

Baies

baies sont une autre source super-antioxydant . Les bleuets, les fraises, les framboises , les mûres et les canneberges sont tous de bons choix . Choisissez baies comme une source d'antioxydant plutôt que de prendre un supplément , car tandis que les suppléments peuvent contenir des antioxydants simples , baies contiennent un large éventail de ces substances bénéfiques .

Fruits

Non- petits fruits sont d'autres sources alimentaires naturelles de bons d'antioxydants . Mangez beaucoup de pommes (avec la pelure ) , poires , cerises, avocat , prunes, des oranges et des ananas . Tous ces fruits sont remplis d' une variété d'antioxydants qui combattent les dommages aux cellules de molécules nocives appelées radicaux libres .

Noix

noix sont une source essentielle de la vitamine E antioxydante arachides , les noix, les amandes , les pistaches et les beurres de noix sont tous de bons choix de cet antioxydant , comme les huiles saines telles que olive et de canola , et les graines . Essayez de manger de 1 à 2 onces par jour .