Comment suivre un régime soupe aux choux

Reducing diets sont un moyen de perdre du poids et , en conjonction avec l'exercice cohérent , sont souvent sûrs et efficaces. Le régime soupe aux choux , lorsqu'il est utilisé pour le moment opportun d'une semaine , permet à une perte de poids de 10 livres parce que le nombre de calories que vous consommez est très faible . Facile à suivre , ce faible en gras , riche en fibres favorise votre propre variation , ce qui le rend un peu plus attrayant et moins contraignant . Certaines personnes utilisent ce régime comme un coup de fouet à une alimentation plus modérée à long terme et d'autres trouvent qu'ils atteignent leur poids désiré en une semaine . Choses que vous devez Photos Grand pot
pulvérisation Cooking
6 gros oignons verts
Planche à découper
une cuillère en bois
2 poivrons verts Photos Couteau de chef
moitié de la tête de carottes éplucheur de chou
3 carottes
1 10 oz champignons de conteneurs Photos 1 bouquet de céleri
assaisonnements tels que le sel , le poivre , le persil , le curry , la poudre d'ail et autres épices
1 ou 2 cubes de poulet ou de bouillon de bœuf Photos 1 paquet soupe à l'oignon
1 ou 2 boîtes de tomates en dés ( ou ensemble)
12 tasses d'eau ou 8 tasses d'eau et 4 tasses de jus de V8
Variété de fruits , y compris la banane Photos de cuisson de pommes de terre
papier d'aluminium beurre
poêle pour le boeuf haché; plat de cuisson pour poulet ou de bœuf grillé Photos non sucré boissons
Raw Spatule et légumes verts à feuilles , à l'exception des haricots, des pois et le maïs
10 à 20 onces . de viande de bœuf ou de poulet
lait écrémé
6 tomates fraîches
riz brun de
Montrer Photos 1 Utilisez des Instructions de soupe Préparation d'un grand pot pour commencer.

Laver tous les légumes . Couper les oignons verts et faire sauter dans une poêle revêtue d' un aérosol de cuisson . Retirez le poivron vert tiges avec un couteau de chef, couper les poivrons en deux et éliminer les graines et la membrane . Ajouter les morceaux de bouchées à la casserole .
2 feuilles de chou se séparent facilement.

Séparez les feuilles de chou . Coupez-les en petits morceaux de taille . Peler les carottes et coupez-les en morceaux 1/4-inch . Couper les champignons et le céleri en morceaux 1/4-inch . Mettre le tout dans la casserole .
3 cubes de bouillon ajouter de la saveur .

Ajouter vos épices choisies pour le pot . Utilisez une grosse pincée de chaque pour commencer et s'adapter à vos préférences . Curry et le poivre de Cayenne sont des ajouts populaire . Déposez la viande bovine ou les cubes de bouillon de poule au pot . Ajouter le mélange de soupe et mélanger.
4 tomates créer la base de soupe .

Verser les tomates dans le pot . Ajouter 12 tasses d'eau (ou 8 tasses d'eau et 4 tasses de jus de V8 ) . Couvrir et cuire à feu doux pendant deux heures. Assaisonner avec le sel et le poivre . Conservez le pot dans le réfrigérateur pendant toute la semaine .
Seven - Day Diet
5 boissons non sucrées sont autorisés aujourd'hui.

Mangez tous les fruits que vous voulez, sauf la banane , le premier jour. Chauffer autant de bols de soupe déjà préparé comme vous voulez . Buvez des boissons non sucrées , comme les thés , jus de canneberge et de l'eau .
6 Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles sur deux jours .

Mangez des légumes crus ou cuits illimités sur la deuxième journée . ( Maïs , les haricots et les pois sont exclus . ) Faire cuire votre pomme de terre pour le dîner et ajouter le beurre , si vous le souhaitez. La consommation de fruits n'est pas autorisé aujourd'hui.
7 Combinez autant de fruits et légumes que vous le souhaitez sur trois jours .

Manger toute la soupe , les fruits et légumes que vous aimez, mais d'éliminer la pomme de terre cuite sur trois jours .
8 bananes aider votre dent sucrée .

Mangez jusqu'à huit bananes sur quatre jours . Boire une quantité illimitée de lait écrémé avec votre soupe . Les bananes sont censés freiner votre envie de sucreries .
9 Ajouter le boeuf ou le poulet à votre régime aujourd'hui .

Mangez de la viande ou du poulet et des tomates sur la Journée Cinq . Soit manger les tomates entières ou coupées -les et assaisonnez-les . Brown le boeuf jusqu'à ce que bien fait . Ajoutez les épices . Ou , préparer une pièce de bœuf ou de poulet dans le four , en prenant soin de retirer la peau du poulet . Boire au moins six à huit verres d'eau ce jour est censé laver l'acide urique de votre corps .
10 légumes remplir votre estomac .

consommer toute la viande de bœuf et les légumes que vous aimez sur des Six Jours. Mangez beaucoup de légumes verts à feuilles . Mangez votre soupe au moins une fois .
11 Ajouter le riz brun sur le Jour Sept .

Cuire le riz brun de la Journée Seven . Placez deux tasses d'eau et une tasse de riz brun dans un pot . Couvrir et attendre que l'eau pour venir à ébullition . Baissez le feu et laissez cuire environ 30 minutes . Remuer avec une fourchette et servir . Mangez autant que vous aimez les riz, les légumes et les jus de fruits non sucré . Mangez votre soupe au moins une fois .