Hypoglycémiques Diet Plan Foods

hypoglycémie , ou de sucre dans le sang , est souvent associée au diabète , mais peuvent être présents chez les personnes qui n'ont pas de diabète . Les symptômes peuvent inclure la fatigue , des étourdissements , des maux de tête , la dépression , l'oubli et une envie de sucreries . Suite à un régime à faible teneur en sucre et plus riche en protéines et en fibres peut aider à soulager les symptômes . Glucides
grains entiers comme le riz sont plus lents à digérer , en aidant à maintenir les niveaux de glucose dans le sang .

Une personne sur un régime de 2.000 calories par jour est encouragé à manger six à huit portions de glucides à grains entiers . Les glucides comprennent les aliments tels que le pain , les pâtes , le maïs , le riz , craquelins , céréales , tortillas et les lentilles . Une portion de glucides est l'équivalent d' une tranche de pain ou une demi-tasse de pâtes , de maïs ou de riz . La consommation de glucides doit être distribué toute la journée et sont mieux digérés lorsqu'ils sont consommés avec des protéines.
Protéines
protéines maigres soutient un régime alimentaire sain pour les personnes ayant une hypoglycémie .

La quantité quotidienne recommandée de protéines est de quatre à six onces . Sources de protéines de poulet , dinde , boeuf, porc , poisson, œufs , beurre d'arachide , le tofu , le fromage cottage et le fromage .

Légumes
légumes sont une faible teneur en glucides source de vitamines, de minéraux et de fibres.

Quatre portions quotidiennes de légumes fournissent une faible source de vitamines , minéraux et fibres glucides . Faible teneur en glucides des légumes incluent la laitue , le brocoli , les épinards, les poivrons, les carottes , les haricots verts , les tomates , le céleri et le chou . Une portion de légumes est une demi-tasse cuit ou un cru de tasse .
Fruits
fruits contiennent des sucres naturels et doivent être consommés avec modération .

En raison de leur forte teneur en sucre , les fruits devraient être limité à deux à trois portions par jour . Choix de fruits sains sont les pommes , les fraises , le pamplemousse , bananes, oranges, pastèques , pêches, mangues , goyave , papaye et de baies.

Laitiers de aliments laitiers comme le lait et le yogourt sont une source de protéines et le calcium.

Les produits laitiers devraient être limitées à deux portions par jour . Une portion de produits laitiers comprend une tasse yogourt faible en gras ou une tasse de lait faible en gras .

Graisses
graisses Limiter soutient les niveaux de glucose sanguin stable et la perte de poids .

Une alimentation saine hypoglycémique comprend quatre ou moins de portions de matières grasses par jour . Graisses comprennent la vinaigrette, huile , fromage à la crème , le beurre , la margarine , la mayonnaise , avocat, olives et bacon. Une portion de graisse comprend une cuillère à soupe de vinaigrette , un huitième d'un avocat ou d'une tranche de bacon .