Les composantes d’un plan alimentaire pour diabétiques ?

Fruits

* Choisissez des fruits entiers plutôt que des jus de fruits.

* Visez 2 à 3 portions de fruits par jour.

Légumes

* Choisissez une variété de légumes, notamment des légumes-feuilles foncés, des féculents et d'autres légumes.

* Visez 2 à 3 portions de légumes par jour.

Céréales entières

* Choisissez des grains entiers plutôt que des grains raffinés.

* Visez 3 à 6 portions de grains entiers par jour.

Protéines maigres

* Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, la volaille, les haricots, les lentilles et le tofu.

* Visez 2 à 3 portions de protéines maigres par jour.

Graisses saines

* Choisissez des sources saines de graisses, comme l'huile d'olive, les avocats, les noix et les graines.

* Limitez votre consommation de graisses saturées et malsaines.

Produits laitiers

* Choisissez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

* Visez 2 à 3 portions de produits laitiers par jour.

Eau

* Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

* Visez 8 à 10 verres d’eau par jour.

Limite

* Limitez votre consommation de sucres ajoutés, de graisses malsaines et de sel.

* Choisissez des aliments faibles en cholestérol et en sodium.