Glucides régime diabétique

Etre diagnostiqué avec le diabète ne signifie pas que vous devez renoncer à tous les aliments que vous aimez. Création d'un plan de régime simple vous permettra de profiter de la nourriture et à l'aise au restaurant. La pyramide alimentaire diabète se trouve sur le site Web de l'American Diabetes Association . Il démontre que la plupart des aliments que vous devez consommer abondantes sont des glucides comme les céréales, les haricots, les légumes, les fruits et les légumes féculents . Calcul des glucides et le contrôle des portions sont la meilleure façon de gérer le diabète selon la Clinique Mayo . Index glycémique

Essayer la suite d'un tableau glycémique pour calcul des glucides . L'index glycémique des aliments est la mesure de la façon dont le sucre rapide entre dans votre circulation sanguine . Les aliments ayant un nombre glycémique plus élevé sera responsable pour élever votre taux de sucre sanguin plus rapidement que les aliments avec un nombre inférieur. Regarder les numéros d'index glycémique est l'un des moyens les plus faciles à gérer votre consommation de glucides .

Santé glucides

optant pour des glucides sains seront également aider à réguler votre taux de sucre dans le sang . Effectuer des sélections comme le riz brun , pâtes de grains entiers , le pain et les céréales , qui aidera à garder votre taux de sucre sanguin sous contrôle . Fruits et légumes entrent également dans la catégorie de glucides sains . Mangez des légumineuses comme les pois, les haricots et les lentilles qui aident également réguler votre taux de sucre sanguin et sont remplis de vitamines et de minéraux .

Malsaines glucides

Eviter la mauvaise glucides qui augmentent votre taux de sucre sanguin beaucoup plus rapidement que les glucides sains . Limitez votre consommation de farine blanche , les produits du secteur du sucre , le riz blanc et les aliments transformés qui entrent dans la catégorie de glucides malsain . Lisez les étiquettes sur tous les aliments emballés et en conserve pour la teneur en glucides .
Contrôle des portions

de contrôle des portions est le facteur le plus important dans la gestion de votre diabète . Mesurez votre nourriture quand il est commode, car il ira un long chemin en vous aidant à rester en santé et de l'assiette . Une portion de pain est une tranche , 1/4 d'un bagel et 1/2 tasse de céréales cuites . Une tasse de légumes crus est une portion et 1/2 tasse de légumes cuits est également une portion. Une demi-tasse de pois , de maïs ou des haricots cuits rend un service ainsi que 1/3 tasse de pâtes